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從農業社會轉型成商業社會之後，人們的生活型態也隨之改變，為了工作，很多人不得不挑燈夜戰，把熬夜變成一種常態。這段期間難免會想吃些宵夜補充體力，但有些食物吃了容易增加腸胃的負擔或是影響精神狀態，並不適合在深夜食用。
1. 口味過重的食物
食物的口味過鹹或過辣，都有可能加了太多的調味料，讓人體一下子攝取過多的鈉，造成身體的水分流失，讓人想要快速喝大量的水；如此又會造成睡眠時爬起來跑廁所，導致睡眠品質不佳。
2. 太油膩的食物
脂肪含量太高的食物，也就需要更多的時間來消化，導致身體持續處在高血糖的狀態，睡醒後也很可能會感到胃灼熱，要儘量避免食用。
3. 甜食
吃甜食會幫助身體儲存能量，盡量避免在睡前三小時之內攝取，否則同樣有血糖過高的情形；此外，體內過多的糖分也會阻礙生長激素的分泌，對於還在發育期的兒童來說，對肌肉和骨骼的成長都有負面的影響。
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4. 酒類飲品
酒精有抑制中樞神經的作用，睡前飲酒雖然容易入睡，但是也比較淺眠，睡醒之後也容易頭暈，產生所謂的宿醉。
