收藏文章作者＼媽媽經編輯部
自我意識是什麼？孩子能夠依據所處環境的狀況，調整自己的感受、想法和行動的能力。具有自我意識的孩子，能夠識別他人如何看待自己，還會認識到自己的優勢和挑戰。當孩子有自我意識時，他們就會知道「什麼樣的資源」可以幫助他們茁壯成長，他們也明白，他們看待自己的方式可能與他人看待自己的方式不同，這是心理學中「心智理論」（Theory of Mind）之能力展現。
自我意識強的人可以：
1. 認識到自己的優勢和挑戰
2.了解並談論自己的需求和感受
3.了解他人的需求和感受
4.了解自己的行為如何影響他人
5.培養成長心態，並從錯誤中吸取教訓
6.當孩子更好地了解自己時，他們就更容易建立積極的自尊
自我意識不是一下子發展起來的
這個過程始於「童年」，因為孩子們開始能夠識別和命名他們的情緒、優勢和挑戰，以及喜歡和不喜歡，並且隨著時間的推移不斷發展。知道自己喜歡什麼，和不喜歡什麼，對孩子「自我」的發展上有深刻的意涵。自我意識有兩種類型：私人的和公共的。私人的自我意識是指對自己的某些事情有所了解，而公共的自我意識是察覺到別人如何看待他們，這種情況要到 5 歲才開始發生，在此之前，大多數孩子都會覺得他人看到的觀點和自己的相同。
▲圖片來源：Pexels
擁有自我意識可以更容易地建立自尊
為什麼有些人很難弄清楚，完成任務需要做些什麼？或者難以注意到工作中的錯誤，並作出修正？自我意識高的人可以釐清自己正在做什麼，這在心理學上稱為「自我監控」。自我意識也有助於「自我反省」，思考發生了什麼，找到下次讓事情做得更好的方法，哪些有效，哪些無效？自我意識還可以幫助人們發展「自我效能」，了解自己的需要補強哪些，以及可以達到什麼樣的能力。
「過多」的自我意識？
因為在亞洲文化上，自我意識是一件好事，意識到自己被視為通往成熟、啟蒙甚至成功的道路，但孩子也可能意識到自己的缺陷、創傷和有毒特徵。心理學家認為：太多的自我意識是一件非常糟糕的事情，過多的自我意識會導致焦慮症，在嚴重的情況下，它甚至會導致「人格解體」，這是一種非常不舒服的情況，讓人感覺自己的生活與思想和身體脫節。
自我意識是幫助孩子達到更有效率的學習者、成為更專業的生涯規劃者、以及更好地管理情緒，心理學上，自我意識被認為與更高水平的整體幸福感呈正相關，過多或過小的自我意識都不好。一項數據顯示：世界上大約只有10-15% 的人真正有自我意識，好消息是自我意識是可以調整的，可以減緩，也可以培養，它不是一個固定的特質。
