小一女兒書包太重，跌倒像被翻身烏龜… 孩子書包怎麼挑選？如何避免孩子高低肩、脊椎側彎？

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【媽媽經編按：小學書包到底有多重？一名媽媽19日在臉書發文表示，就讀小學一年級的女兒體重僅18公斤，書包卻重達4.4公斤，明明只有5本課本加1本字典，看起來卻超級厚重！平常可以將課本留在學校，只需要帶作業回家就好，但近期因為疫情嚴峻，為了預防臨時停課沒有課本使用，才讓學生通通帶回家。結果女兒在某次放學，走在路上因重心不穩跌倒，竟然像烏龜被翻身一樣爬不起來，幸好沒有受傷，這讓媽媽感嘆每天背厚重書包的日子還要多久？】

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作者＼白雁老師

小朋友如果姿勢不良、背包太重，或先天脊椎不正，加上又不運動，就很容易造成高低肩、彎腰駝背的情形，長期下來很容易脊椎損傷。

脊椎是人體的中間樞紐，對人的體態與健康影響很大，許多疾病都與骨骼結構有關。

如果脊椎發生側彎或病變，不僅身體協調變差，也會影響五臟六肺的正常運作，形成內臟下垂等影響健康的情形。

怎麼判斷小孩是否有長歪？

1.兩腳併攏站好，身體微微往前彎，從他的正後方，看看背部的兩邊的肌肉，有沒有明顯不對稱？

2.在換衣服或洗澡的時候，看看他屁股有沒有一大一小，兩邊的肩膀有沒有一高一低？

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用氣功周天顫掌保健脊椎

小孩在國小國中階段正是骨骼快速成長的時候，所以我的四個寶貝，每次要看書、做功課、甚至使用3C產品時，每個小時，都會被我叫起來一起練習氣功的周天顫掌。

一開始他們很懶得動、非常不情願，練的時候也總是心不在焉。就在我堅持帶領做了一段時間後跟我說：「媽媽，發現這樣顫掌一下，頭腦會比較清楚。」之後他們就不再抗拒，而是養成了自動自發的習慣了。

長時間坐著，姿勢又不正，脊椎都歪了，膀胱經也堵了，氣血不通，注意力就會不集中，頭腦變得混沌。

這時，站起來動一動，舒活筋骨，避免久坐姿勢又不對而使脊椎長歪。而且練習顫掌能幫助背部氣血循環，氣血一旦通暢就會神清氣爽。

周天顫掌是不耗體力、柔軟緩慢的氣功運動，若能天天練習10分鐘，就能活化脊柱、增加腰椎靈活度。

脊椎側彎醫療配合EnerQi大雁練習

我有個小小學員，在小學四年級時，就被診斷出有脊椎側彎，左右不平衡，一邊高一邊低，一直有在接受物理治療。

這個小孩的媽媽也是我們的學員，因為練了EnerQi大雁有很好的收穫，後來就帶著小孩一起來練習。

EnerQi大雁是一種由內而外的運動，它是運用身體自己的能量，在不靠外力之下，用和緩的動作，慢慢調整脊椎和兩側肌肉的平衡度，從內去改變身體的狀況。

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在醫療配合EnerQi大雁練習之下，孩子一年後再去醫院檢查，醫師說脊椎側彎有改善，表示矯正方式有效果，鼓勵他繼續努力一定會更進步。（生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，可以用來輔助調理身體。）

※現學現練「周天顫掌」－功法步驟

1.兩腳與肩膀同寬輕鬆站立，左腳在前，右腳在後，右腳腳尖點地，兩手臂向上抬起，手指開始同時顫動。

2.兩手一邊顫動，一邊向後向下移動，身體重心由前腳移到後腳，後腳跟著地。

3.兩手來到臀部的位置時，兩手開始向前，身體重心往前移到到前腳。

4.當兩手顫掌到胸前的位置，身體重心在前，後腳腳尖點地，如此完成一回合。

Tips:

1.顫動時只用到手掌、手指的力量，手腕、手臂都不要擺動。

2.從左邊開始，左邊做完7回合再換右邊。

NG動作

1.顫掌向後的時候，沒有過耳。

2.顫掌向前的時候，身體重心在後面。

【白雁老師】授權轉載　原文出處【神奇顫掌功：白雁教你微幅振動自救術，3分鐘氣通、除病根、氣癒百病！】

執行編輯＼Moya 核稿編輯＼Angela