陳意涵懷二胎九個月竟不見孕肚！如何學女明星「養胎不養肉」？

陳意涵在七月時公布自己喜懷二胎，現在也已經有九個月的身孕，今（10/7）她出席與導演老公合作的《詭扯》記者會，一襲黑色洋裝完全看不出有孕肚！而前陣子她在網路上po出自己的自拍照，消瘦的臉龐也讓網友驚呼：「眼睛好凸！」「這不是陳意涵！」但這次出席記者會，大方爽朗的她也回應網友：「有那麼醜嗎？」「自然的樣子我還是比較習慣，如果大家不習慣，以後就少發一點。」

究竟為何那麼多的女藝人，孕期間都胖不多，即便胖了也可以很快瘦下來呢？懷孕期間，孕婦到底胖多少才是正常的？

幾年前，藝人昆凌生完小孩馬上就恢復曼妙的身材，或許大家會說「因為她年輕啊！」但是連已經是高齡產婦的林心如，或是本身有點嬰兒肥的陳妍希，也都是生產完不久就恢復產前的身材，讓很多媽媽們羨慕不已，真的有「只胖肚子不胖四肢」的養胎方法嗎？

婦產科醫師說：「不可能想長哪裡就長哪裡，想瘦哪裡就瘦哪裡的！」婦產科醫師黃建榮說，想要產後很快就恢復，重點就是「增重要控制」！

懷孕時為了保護胎兒，自然生成的荷爾蒙會讓重量主要長在腰腹部、臀部和腿部，這裡長得愈穩重，媽媽的下盤愈穩固，在懷孕的過程愈安全，而且主要脂肪長在這些部位，可以供應足夠的營養給寶寶，所以許多媽媽懷孕到了中期以上，就會發現臀部和大腿變大變粗了。

為什麼那些明星不會胖四肢？

其實她們也會，但是因為這些明星們有控制，懷孕體重沒有增加太多，所以就算臀部大腿胖了一點也看不太出來。

要如何不讓四肢胖太多呢？

黃建榮建議媽媽們一定要控制口欲，在過去台灣人普遍不胖的年代，孕婦只能偶爾吃點補品，有些人懷孕還要下田工作，食物頂多是每天多吃顆蛋，所以都不會胖太多，當年女性平均懷孕只胖九到十二公斤。

即使是體重控制很嚴格了，產後的媽媽通常都會發現體重無法恢復到產前的重量，通常都會比產前還有三到五公斤的重量還留著，寶寶和羊水胎盤等都出來了以後，也只有約五公斤，因為一般來說，足月產的胎兒重量平均約3到3.4公斤，而羊水的重量約有0.7公斤，胎兒脫離後的胎盤重量約0.5到0.6公斤，這就是生產後馬上可以看到減少的重量。

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而其他懷孕時，媽媽的脂肪增加儲存備用的約有3公斤，為了供應胎兒血氧和營養的血液和體液約有3.4公斤，懷孕期間乳房脹大備用初乳給寶寶，乳房約重0.6公斤，而子宮從小變大也約增加了0.6公斤，這些則會在產後慢慢縮小減少，所以重到12公斤可以說都是為了寶寶，其他增加的重量就是媽媽自己吃了要「自罪自受」的。

黃建榮說，一般第一個孕期，就是大家常說「要過三個月才能說」的孕期前三個月，因為很多準媽媽會有孕吐，一般來說體重不應該增加太多的，所以最多只能限定自己增加兩公斤，如果孕吐嚴重體重減輕也沒有關係，只要懷孕前營養足夠，不必擔心胎兒的健康，不要急著補吃營養，如果產前太胖的準媽媽，體重更不應該增加太多，第二孕期，也就是胎兒三到六個月大的階段其實胎兒也不太大，所以最多只要增加四公斤就夠了，如果超過四公斤也多半是胖在媽媽自己而已。

到了最後一個孕期，胎兒開始長得很快，大小會比前一個孕期大一倍以上，所以這個階段可以增重到六公斤，黃建榮提醒，很多媽媽到了產前幾個星期體重會急速增加，這個時候要注意每個星期重量增加不要超過0.5公斤，最多不要胖1公斤，否則胎兒大太多會增加生產的風險。

黃建榮說，雖然懷孕並不是減肥的好時機，但是想要控制身材的媽媽最好注意體重增加不要太多，如果產前偏瘦的人產程可以增加12到15公斤，產前偏胖的準媽媽孕期最好增加7公斤左右就好，最多也不要增加到11.5，對媽媽或胎兒都比較好，產後體型也比較好減下來。