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大魚大肉吃的開心的同時，也可能會帶來讓大家不舒服的後遺症，比如說便秘 。
人的身體會產生內生性毒素，因此日常的解放是非常重要的喔！便祕的好發族群：
1.久坐族群，例如上班族
2.壓力太大的族群
3.熬夜，作息不正常的族群
4.偏食族群，或外食營養攝取不均衡
5.老年人、孕婦或腸胃蠕動不好的小孩
6.長期酗酒或不當用藥的族群
便祕如果持續兩週以上，一定要趕緊找醫師諮詢，有出現以下症狀，請一定要及早就醫，健康才是最重要的。
（1）出現血便
（2）偶爾伴隨高燒
（3）宿便累積成的大肚子
（4）突然出現口臭或體臭
（5）持續且不易舒緩的肚子痛
提醒大家讓症狀出現或者變得嚴重之前，只要養成好習慣就可以避免掉這些病痛，來看看預防便秘的好習慣：
1.適量攝取高纖食物
2.飲用足夠的水量
3.進行適度的運動
4.按摩腹部幫助排便
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