30+的許瑋甯凍齡瘦身秘訣!最大關鍵是要吃的像公主!?
作者\媽媽經編輯部
擁有混血臉蛋的許瑋甯自模特兒出道,轉戰戲劇圈屢創佳績,近幾年的作品「她和她的她」、「當男人戀愛時」、「誰是被害者」等更榮獲觀眾熱烈好評!許瑋甯的凍齡好膚質與苗條的身材更是受人矚目,過去她也曾因嬰兒肥的臉蛋而飽受困擾,後來靠著「66飲食法」才成功甩肉10kg且不再復胖。
去年更是推出自創內衣品牌並親自擔任模特兒,大方展露好身材,但是維持女神美貌背後的她,其實做了不少努力,曾分享自己的身材有70%都靠飲食維持,不吃炸的、甜食,並多攝取美白食物,加上靠瑜伽與重訓緊實身型線條,來維持自己雪白的肌膚與纖細身材,女神養成的飲食法關鍵秘招到底是什呢?

▲圖片來源:FB@許瑋甯Annspace
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➤ 66飲食法 : 每餐只吃6分飽

▲圖片來源:FB@許瑋甯Annspace
剛出道時許瑋甯也曾試過許多減肥方式,不僅不健康還很容易復胖,後來覺得最健康也最適合自己的方式是「66飲食法」,其中一個是 ”每餐只吃6分飽”,不暴飲暴食的原則,並注意吃進去的食物份量,平時除了炸物、甜食很少碰以外幾乎都不忌口,不僅可吃自己喜歡的食物,還可維持好身材與好心情!
事實上,吃飽反而讓人老得快!日本專家指出,每日減少攝取標準卡路里的25%,就可使長壽遺傳因子活性化,修復細胞讓人重返年輕,有助於延長健康壽命。
➤ 66飲食法 : 晚上6點後不再進食

▲圖片來源:FB@許瑋甯Annspace
許瑋甯表示瘦身真的要有很大的毅力,自己早期為了瘦身也曾持續2年不吃晚餐!但後來若是瘦身已經達到目標體重,便不會不吃晚餐,而是將 ”晚餐時間提前至6點之前”即「66飲食法」另一個原則;倘若前一天吃得較多,隔天甚至會將時間提早,5點後就不進食。
透過限時用餐拉長夜間空腹的時間,這樣的好處在於到了睡覺時間食物就會消化的差不多,可以大大減少腸道的負擔,睡眠品質也會跟著變好!
➤ 關鍵早餐吃的像公主 保持凍齡少女

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早餐是一天能量來源最高的一餐,能整頓生理節律,吃的對更能抗老!女神遵循 ”早餐吃的像皇帝,午餐吃得像貴族,晚餐吃的像乞丐” 的俗諺,讓自己「早餐吃的像公主」,中午也不會特別忌口,和朋友約飯局時,因為堅持晚上要斷食的關係需6點後不再吃,則會改約吃早餐或中午聚餐。
肌膚白皙的許瑋甯每天早上更搭配一杯薏仁奶喝,能消水腫且美白淡斑,同時選擇許多高維他命C水果自製成美味又營養的優格,腸胃健康與美白聖品的雙重組合,讓氣色與白皙由內而外自然散發光彩!
➤ 不怕胖飲食解決飢餓感

▲圖片來源:FB@許瑋甯Annspace
間歇性斷食之餘,當忍不住餓時,許瑋甯則會在白天喝咖啡、晚上喝水,並強調「忍住餓」是最關鍵的事!她也會準備一些既有飽足感、熱量又低的低GI水果當作點心,像是蓮霧、蘋果、芭樂、火龍果、奇異果等,避免嘴饞亂吃,但畢竟水果還是甜份較高,建議一次吃一顆拳頭大小份量即可,除了可補充膳食纖維更能吸收豐富營養素!
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