30+的許瑋甯凍齡瘦身秘訣！最大關鍵是要吃的像公主！？

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作者＼媽媽經編輯部

擁有混血臉蛋的許瑋甯自模特兒出道，轉戰戲劇圈屢創佳績，近幾年的作品「她和她的她」、「當男人戀愛時」、「誰是被害者」等更榮獲觀眾熱烈好評！許瑋甯的凍齡好膚質與苗條的身材更是受人矚目，過去她也曾因嬰兒肥的臉蛋而飽受困擾，後來靠著「66飲食法」才成功甩肉10kg且不再復胖。

去年更是推出自創內衣品牌並親自擔任模特兒，大方展露好身材，但是維持女神美貌背後的她，其實做了不少努力，曾分享自己的身材有70%都靠飲食維持，不吃炸的、甜食，並多攝取美白食物，加上靠瑜伽與重訓緊實身型線條，來維持自己雪白的肌膚與纖細身材，女神養成的飲食法關鍵秘招到底是什呢?

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➤ 66飲食法 : 每餐只吃6分飽

剛出道時許瑋甯也曾試過許多減肥方式，不僅不健康還很容易復胖，後來覺得最健康也最適合自己的方式是「66飲食法」，其中一個是 ”每餐只吃6分飽”，不暴飲暴食的原則，並注意吃進去的食物份量，平時除了炸物、甜食很少碰以外幾乎都不忌口，不僅可吃自己喜歡的食物，還可維持好身材與好心情！

事實上，吃飽反而讓人老得快！日本專家指出，每日減少攝取標準卡路里的25％，就可使長壽遺傳因子活性化，修復細胞讓人重返年輕，有助於延長健康壽命。

➤ 66飲食法 : 晚上6點後不再進食

許瑋甯表示瘦身真的要有很大的毅力，自己早期為了瘦身也曾持續2年不吃晚餐！但後來若是瘦身已經達到目標體重，便不會不吃晚餐，而是將 ”晚餐時間提前至6點之前”即「66飲食法」另一個原則；倘若前一天吃得較多，隔天甚至會將時間提早，5點後就不進食。

透過限時用餐拉長夜間空腹的時間，這樣的好處在於到了睡覺時間食物就會消化的差不多，可以大大減少腸道的負擔，睡眠品質也會跟著變好！

➤ 關鍵早餐吃的像公主 保持凍齡少女

早餐是一天能量來源最高的一餐，能整頓生理節律，吃的對更能抗老！女神遵循 ”早餐吃的像皇帝，午餐吃得像貴族，晚餐吃的像乞丐” 的俗諺，讓自己「早餐吃的像公主」，中午也不會特別忌口，和朋友約飯局時，因為堅持晚上要斷食的關係需6點後不再吃，則會改約吃早餐或中午聚餐。

肌膚白皙的許瑋甯每天早上更搭配一杯薏仁奶喝，能消水腫且美白淡斑，同時選擇許多高維他命C水果自製成美味又營養的優格，腸胃健康與美白聖品的雙重組合，讓氣色與白皙由內而外自然散發光彩！

➤ 不怕胖飲食解決飢餓感

間歇性斷食之餘，當忍不住餓時，許瑋甯則會在白天喝咖啡、晚上喝水，並強調「忍住餓」是最關鍵的事！她也會準備一些既有飽足感、熱量又低的低GI水果當作點心，像是蓮霧、蘋果、芭樂、火龍果、奇異果等，避免嘴饞亂吃，但畢竟水果還是甜份較高，建議一次吃一顆拳頭大小份量即可，除了可補充膳食纖維更能吸收豐富營養素！

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