認真活在當下，是優雅面對初老的必修學分！

作者＼尚瑞君

在六種狀況下，為生活按下暫停鍵，可以活得更從容與優雅

年輕的時候，一心二用，不但不僅習以為常，甚至可以三用、四用，同時處理著不同的事，不但快，又有效率，覺得自己真是聰明又厲害。

曾幾何時，迷糊加健忘，開始如鬼影般的尾隨著我，不招自來，還揮之不去。爬上樓梯，會忘了為什麼要上來？帶孩子出門上課，竟會騎到相反的路。一次、兩次、三次，犯迷糊的次數多了，不得不承認，年輕的腦力，已進入初老現象，於是，開始學習，在這些狀況下，為自己按下暫停鍵。

一、說話的時候

說出去的話，就像是潑出去的水，有些年紀以後，說話也會開始瞻前顧後。確定對方的話都說完之後，再接話，這不僅是禮貌，也避免誤會了對方的意思。

在自己要說話時，也會多想一想，說這些話到底有沒有意義？如果對溝通沒有幫助，也無法讓談話雙方，產生愉快或舒服的感覺，就不逞口舌之快，情願選擇沉默，只要安靜的當個聆聽者。

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二、出門辦事的時候

不管是自己要出門辦事，還是要送孩子上課，都會在出門前，再確認一下要帶的東西是否齊全？再確認一下，現在要去做什麼？不然，騎錯了路，還得繞回去，忘了帶東西，又得花時間回家拿，所以，情願先花三秒鐘，再想一下，再確認一遍。

出門在外，專注在騎車的當下，因為，確實發生過，心有所思時，來不及對路況做反應，而發生車禍事件。真的不能在自駕交通工具上，一心多用，這不僅是為了自己，也為了其他用路人的安全。

認真的活在當下，是面對初老時，第一個要修的學分。

三、洗切與烹煮食物的時候

以前在廚房忙，可以一邊作飯一邊照顧小孩，同時煮湯、炒菜，三個爐火全開。後來，發現手上常常會有莫明其妙的切傷、燙傷，才明白，在廚房做事時，也到了不能一心二用的狀態。

開始在料理食物時專心一意，竟發現食物變得更好吃，這是始料未及的收獲。

四、吃東西的時候

吃東西的時候，不僅要細嚼慢嚥，更要斤斤計較，是不是該把這些東西，吃進肚腹？西方俗話說：「You are what you eat．」確實很有道理。

「禍從口出、病從口入」很多毛病，都是亂吃東西吃出來的。進入中年，不但不能大吃大喝，還要顧慮身體的代謝與吸收，不再讓不適合的食物，輕率的進入口腔，造成身體或是身材的負擔。

五、做運動的時候

年輕的時候，不擅長也不喜歡運動。進入中年，發現運動不但讓精氣神變好，心情也更愉快。但是，在做每個運動的轉換時，千萬不能急，要暫停一下，不然扭傷、撞傷、拉傷等不同的運動傷害，就會一直纏著身體，讓人苦不堪言。

做運動時，一定要記得先暖身，再作主運動，最後要做緩和。身體才可以在循序漸進中，得到訓練的強化與愉快的舒展。

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六、情緒起伏不定的時候

面對初老，心思還是跑得很快，行動卻不一定能跟上思緒的腳步。所以，要學著把心放慢，一如金城武的廣告「世界愈快、心則慢」。

情緒的起伏，眾人皆然。面對外在對情緒的刺激，可以接受與感受，但要學會深深的感受，輕輕地轉換與放下。快樂、悲傷、憤怒與怨恨，都是一時的起伏。當情緒太過劇烈震盪時，會提醒自己，按下暫停鍵，深呼吸一下。畢竟，樂極生悲，心痛足以致命。

按下暫停鍵，是讓自己暫時冷靜一下。避免因為慌亂、緊張、心急、趕時間等等各種不同的原因，而發生做錯事情，遺忘事情，甚至讓自己受傷等，需要花更多的時間去善後或解決。這些可以避免的錯誤，只需要在做事前，暫停一下，再想一想，再確認一番，不用花幾分鐘，甚至只需要幾秒鐘。