坐會痛手腳麻，夏天生產更容易得到產後痛？

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產後痛的症狀可系統性分為三種：疼痛症狀（全身或身體一部分感受到疼痛的症狀）、全身症狀（暈眩症、惡寒、手腳發麻、掉髮、全身無力等症狀）、神經精神性症狀（失眠、熱潮紅、健忘症、憂鬱症等症狀）。

產後痛最令人痛苦的是，它不僅有身體上的症狀，也會給精神帶來不好的影響。身體感到不適的地方有好幾處，某處稍微好一點了，另外一處又疼痛起來，產後痛就是如此讓人難以捉摸。即使去醫院也沒辦法知道確切病因，診斷與治療都不容易，治療方法也很模糊不清，因此產後痛經常嚴重到引發社交恐懼症、失眠症、產後憂鬱症等心理疾病。事實上，因產後痛到醫院治療的患者不僅受到肉體上的疼痛折磨，心理也同樣煎熬。
不久前因全身疼痛來院治療的產婦如此說道：「孩子是很可愛沒錯，但是我的身體還沒恢復好，也因此無法好好照顧孩子，真的很傷心。我的身體沒有一處是不疼痛的，手腳冷麻又痛，什麼事都沒辦法做。我也沒辦法一直抱著孩子。手腕痛到甚至連抹布都擰不了。
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Q夏天生產更容易得到產後痛嗎？
A 先說結論，這並非事實。夏天的產婦並不會比較容易得到產後痛。這只是因為冬天寒冷，大家會開暖氣、穿得保暖，而夏天炎熱，大家經常直接吹冷氣、電風扇的冷風，又常洗冷水澡，於是造成一般人認為夏天比較容易得到產後痛的想法。
以小孩出生的時間為基準來分類產後痛的患者，1~2月生產的產婦受產後痛所苦的比例反而是最多的，其次是11~12月生產的產婦。初次發現產後痛症狀的季節也是以冬季居多。因為寒冷會惡化產後疼痛的症狀。在寒冷季節生產的產婦必須更加留意產後痛的預防才行，即使不是在冬天生產的產婦在迎接產後第一個冬天時也必須保持身體的溫暖。
此外，在日夜溫差大的換季期間也要特別注意產後調養。如果因為白天很溫暖就不注意保暖，到了夜裡持續地吹到冷風會造成弱化關節的負擔。最好在身邊放一件薄外套，變冷的時候隨手一拿就能立刻穿上。即使是健康的成人也容易在日夜溫差大的春秋之際感冒，而產後關節撐大、身體機能下降的產婦們更應該小心才是。

強化骨盆肌肉的伸展運動
a 強化腹肌
維持平躺的狀態，雙手在胸前交疊，雙腳膝蓋彎曲90度。慢慢地將背往上提並抬起上半身。（約莫2~3秒）
維持背抬起的狀態3~7秒。
接著慢慢地躺下。（約莫2~3秒）
＊做一次之後先充分地休息再做。此時頭不能往前彎，重要的是要把背抬起來。熟悉動作之後再漸漸加強上抬的角度和維持姿勢的時間。
錯誤姿勢：如同照片所示，示範者的背幾乎沒有抬起來，只有脖子往前彎，請注意不要這麼做。
【出色文化】授權轉載 原文出處【100天大月子】 (推薦閱讀：產後月子100天內，靠網球按摩擺脫大嬸臀！)