收藏文章作者＼樓中亮醫師
乳癌在歐美國家佔婦女癌症的第一位，據衛生署統計，台灣婦女癌症發病率中，乳癌已躍居第二位。其實乳癌是比較容易早期發現的癌病之一，只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查，一發現異狀即趕緊就醫，就可以保護寶貴的生命。
乳癌發生的原因很多，可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當…等所造成的，在這些因素中，飲食是我們最能控制的，所以，養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查，是遠離乳癌的第一步。
【預防乳癌這樣做】
1.維持理想體重，避免肥胖。減少脂肪的攝取量，尤其是動物性脂肪，如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
2.肉類宜選擇瘦肉，來源以白肉較好，限制紅肉的攝取量。
3.增加蔬果類的攝取，尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素，應多多食用。
4.增加全穀類的攝取，盡量避免精緻及加工過的食物。
5.適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品，如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
6.烹調時需避免高溫油炸，油脂以植物油為佳。
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7.飲酒要節制：若長期使用荷爾蒙藥物的人，請定期追蹤。
8.忌食冰冷食物如：西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜類等…。
9.忌食過度溫熱的食物：如:羊肉、狗肉等…。
10.忌食「發」物：如：羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等…海鮮食品。
11.忌補品：如人參、冬蟲夏草等…。
12.忌生氣憂鬱，「情緒」是造成乳房疾病最大的兇手。
【檢查乳腺異狀要點】
1.乳房是否會疼痛：劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現，一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
2.乳房是否有腫塊：注意腫塊部位、大小、生長速度？
3.乳房是否有液體流出：觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲？
4.乳房皮膚是否異常：乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張，這些都可能為乳腺癌早期徵兆。
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【穴道按摩_預防乳房腫瘤穴道】
以中醫經絡的觀點來說，乳房產生腫塊的原因，常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結，可以按壓以下穴道來預防乳房腫瘤的發生。
【穴道】
1.三陰交穴︰腳踝內側三指幅處。
2.太衝穴︰腳大拇指與食指二趾结合上方凹陷處。
3.內關穴︰手腕橫紋往上三指幅處。
【頻率】每個穴位按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。
【樓中亮_樓氏古中醫】授權轉載 原文出處【預防乳房腫瘤保健法】
