躺著也能瘦！減肥4大忌：湯、糖、躺、燙

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作者＼樓中亮醫師

湯

湯中含有豐富的脂肪、胺基酸及澱粉，進入胃後大約半小時即進入小腸， 很容易消化吸收，如果與固體主食共同食用、過多的飲用湯汁，會使胃擴張、增加下次進食的食量，所以多喝湯易發胖，在臨床案例中，許多脾陽虛（就是所謂的胃寒）的人，喜歡喝湯體重卻超過上百公斤。

糖

糖是每個人體內主要提供能量的物質，吃的糖過多（包含澱粉）且超過人體所需，便會轉化為脂肪在體內儲存起來，導致肥胖的發生，尤其是很多人喜歡喝手搖杯，手搖杯的糖量極高，因此造成的胖子也越來越多。

躺

不喜歡動、活動少，消耗當然少，多餘的脂肪就會儲存起來，自然就胖了。

燙

只喜歡吃過熱的食物，溫度較高的食物會使腸壁血管擴張、消化腺分泌增強，因而促進了消化吸收，吸收的糖與脂肪增多，就容易發胖。

另一個熱量的支出是在我們日常生活中

平時我們居家活動、上班活動等這些活動都要消耗熱量的，一般來說，走路比站著多耗能，站著比坐著多耗能，坐著比躺著多耗能，而現代人最大的問題就是，能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著，那麼耗能就會一直下降。

反觀二、三十年前生活沒有那麼方便，做事多身體耗能多，胖子就少。所以全世界的專家為了彌補人們日常消耗熱量的不足，於是提出每天要適當的運動，努力讓自己流汗，除了預防贅肉，最重要是將體內的代謝廢物排出。

在臨床上每次叫女性患者走路運動啊，她們的眉頭就皺起來，說時間不夠啊，或者每天下班都很累了，還要顧小孩，哪有時間運動，或者做了幾天運動，再來就因為各種因素停了。

要解決這個問題，我想了很久如何躺著瘦，在臨床上也試了很久，最有效的方法就是把吃的東西控制好，再加上每天10分鐘的殭屍功，就能躺著瘦達到年輕又能維持身材。

《殭屍功》作法：

1.雙腳膝蓋微彎。
2.全身放鬆。
3.原地全身上下抖動。
4.以上每天堅持10分鐘。

《殭屍功》功效：

1.軟化血管，使血管變年輕。
2.可以把過多的贅肉抖掉。

【樓中亮 中醫預防保健網】授權轉載　原文出處【夏日減重篇減肥四大禁忌 – 湯、糖、躺、燙】