收藏文章作者＼媽媽經特約外稿 丁彥伶
「養生的重點在『除濕』，濕氣不除，吃再多的補品都沒有！」朋友小雪說她最近的網路信箱收到了朋友寄來的一封養生保健郵件，本來想要隨手就刪掉，但是看了標題讓她驚了一下，她說，她點進去看後才知道中醫認為人體會有「濕氣」，而且發現裡面說「夏天愛吃冰、愛喝冰飲會讓濕氣加重」，她說「這不就是在說我嗎？」很擔心她的身體真的像裡面說的一樣變差了那該怎麼辦？人體真的也會有濕氣嗎？
中醫師吳明珠表示，在中醫的致病因中，有風、寒、暑、濕、燥、火等「六淫邪氣」，在這六種邪氣中，中醫最怕濕邪。因為中醫有句話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」
吳明珠提醒，濕邪是最容易滲透人體的，因為濕邪從不孤軍奮鬥，總是要和別的邪氣狼狽為奸結合在一起入侵，當濕和「寒」結合在一起叫「]寒濕」，與熱結合在一起則叫「濕熱」，與風結合在一起則叫「風濕」，與暑結合在一起就是「暑濕」。
本來寒邪、熱邪、風邪等都是很好去除的；例如驅風很容易，但一旦形成風濕就是慢性疾病，倘若濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，這也就是為何中醫認為養生重點在除濕的原因。
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濕氣在中醫理論中有分「外濕」及「內濕」。外濕通常是因為氣候潮濕、淋雨，環境潮濕等外在濕邪侵襲，]內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是「脾虛」失其健運功能，水濕停聚體內後形成內濕，內濕常見於肥胖，痰濕過剩，或貪食生冷、過食酒肉的人。
中醫古籍常說：「諸濕腫滿皆屬於脾」，脾就是西醫所說的腸胃，是消化系統的主要臟器，吳明珠說，脾位於人體中焦部位，機體的消化運動主要依賴於脾胃，而脾的一個重要的生理功能就是「運化水液」，所以人體濕氣重，和脾的關係密不可分。
吳明珠提醒，濕邪若侵犯人體上部，容易引起胸悶咳嗽、晨起咳痰，一遇空氣濕度變大，就不不舒服，濕氣若侵犯人體中部，則會出現腹脹，沒胃口又不消化，易導致口膩或口甜、舌苔厚膩；若濕氣停滯在人體下部，則會出現腹脹、腹瀉，而且患者不好喝水，而容易引起泌尿系統出現問題，若濕氣侵犯皮膚，則容易有濕疹等皮膚問題。
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她表示，如果脾胃夠健康，運化水液的功能，便可防止水液在體內不正常停滯，一旦脾胃功能失常，就容易引起水液停滯、痰濕內濕，吳明珠建議，「出汗是除濕的最好辦法」。但是現代人討厭出汗，一熱就要開冷氣，導致汗出不來，濕氣難散發出去，導致濕氣停滯體內，誘發疾病，她建議如果環境越濕熱，越要主動出汗，建議可以多做運動加速濕氣排出體外，也可以避免因為天天久坐空調辦公室中很少出汗，導致身體調控濕氣能力降低的情形。
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另外，也要注意不要吃進濕氣，而且可以利用飲食來「祛濕」，吳明珠提醒，夏天貪食冰冷易使濕氣滯留，並造成脾胃虛寒，所以偶爾喝點冷飲無妨，但是一定要注意不要多喝多吃，並且多吃一些冬瓜、紅豆、薏仁等具有健脾利濕作用的食物，飲食注意要保持清淡，太肥膩以及油炸等美食不易消化，會加重脾胃負擔，讓脾的功能變差，而喜歡吃西瓜、苦瓜或是生菜等生冷食物者，建議在煮菜時最好加入蔥、薑等一起煮食來降低食物的寒涼性，減少生冷食物對健康的危害。
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