收藏文章作者＼林禹宏
許多不孕症病人會嘗試各種偏方或健康食品，希望能增加懷孕率，不過有一個不用錢的方法：曬太陽。
著名的「臨床內分泌和代謝期刊」(Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism)在2014年有一項研究發現維生素D會增加試管嬰兒的懷孕率。
義大利米蘭的一家不孕症中心分析2012年接受試管嬰兒的婦女體內維生素D的濃度，受試婦女依照WHO建議的維生素D的濃度分為20 ng/ml以下和20 ng/ml以上。
結果發現受試婦女有154位缺乏維生素D（佔46%），胚胎著床率在維生素D缺乏和正常的婦女分別是13%和21%，懷孕率則分別是20%和31%。作者進一步將受試婦女依照維生素D的濃度分為20以下，21-29、和30 ng/ml以上，結果發現胚胎的著床率和懷孕率都隨著受試婦女維生素D的濃度增加而增加；和20 ng/ml以下的婦女相比，維生素D濃度30 ng/ml以上的婦女的胚胎著床率和懷孕率分別是2.2和2.1倍。作者認為維生素D會促進卵巢產生品質較好的卵子，間接產生好的胚胎，所以懷孕率比較高。
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維生素D也會幫助鈣質吸收，皮膚經過陽光照射會自行合成維生素D，含有維生素D的食物包括魚、魚肝油、乳酪、蛋黃等，有些牛奶也會加入維生素D。
一般來說，每天在上午十點到下午三點間照15分鐘的太陽就能夠得到足夠的維生素D。如果不想曬太陽，市面上也有賣口服的維生素D。
【林禹宏醫師】授權轉載
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