首頁 » 分齡談教養 » 掌握寶寶睡眠暗號，不用哄就乖乖睡

掌握寶寶睡眠暗號，不用哄就乖乖睡

掌握寶寶睡眠暗號，不用哄就乖乖睡
健談 havemary  更新於 2019-01-09 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

作者＼健談 havemary　Mary

寶寶睡前總是「歡歡」？其實可能是爸媽錯過寶寶的睡眠暗號了！長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，掌握寶寶發出的睡眠暗號，再配合安撫入睡儀式，就有著讓幼兒擁有較穩定、健康的睡眠！但若不慎錯過睡眠暗號，寶寶則可能「一哭二鬧三歡歡」，那可就更難安撫囉！

讀懂寶寶睡眠暗號，不用哄就乖乖睡

想要寶寶安穩入睡倒底該怎麼做？臨床心理師吳家碩表示，父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號，如果抓對了這個暗號，再配合一些安撫入睡的儀式，寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠。

睡眠暗號主要有以下3個方向：

1.動作、反應變慢：肢體變慢、吸吮變弱。

2.動作、反應變少：聲音變小、對周遭興趣下降。

3. 出現想睡生理特徵：打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。

然而，每位寶寶都有不同的習慣及偏好，可能無法用相同的標準來找出睡眠暗號，父母需要不斷的通過試錯法(try and error)，找出屬於孩子的睡眠暗號。吳家碩心理師提醒，父母如果一直都找不出寶寶的睡眠暗號，可以找兒科、睡眠中心協助，有時因為一些身體不適（像是腸絞痛），也會不易出現睡眠暗號喲！

若寶寶早已發出睡眠暗號，但家長還持續和寶寶一起玩、講話，錯過這個想睡的時機，累過頭的寶寶們可能就會開始「一哭二鬧三歡歡」來表達抗議了！這種情況可以稱為「疲累訊號」，大多都是一些強度較高、情緒較明顯的動作表現，因為寶寶無法清楚表達及辦識自己的生理需求，所以就會透過這些疲累訊號來反應給父母知道。

推薦閱讀：培養睡眠儀式，哄睡寶寶超輕鬆

常見的疲累訊號像是：

1.揮動肢體、抓臉或拉耳朵。

2.易怒大吵、崩潰大哭。

3.過度揉眼睛、躁動不安等。

在這些疲累訊號出現時，除了更難安撫入睡之外，對寶寶而言，還會因為亢奮的情緒而影響睡眠的品質。吳家碩心理師建議，家長最好在寶寶傳遞疲累訊號前，提早約20到30分鐘留意寶寶是否出現睡眠暗號，提早開始安撫入睡的儀式，就有助讓寶寶安穩入睡喔！

【健談 havemary】授權轉載　原文出處【寶寶的睡眠暗號】

關於作者與本篇文章

健談 havemary

「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！圖文表達有限，有時你需要「多看幾集」才能得到完整資訊喔~

看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀

【台中勤美美食】KATZ卡司韓藝料理｜一秒飛韓國！IG打卡激推質感韓系餐廳，必點全台唯一的「馬鈴薯燉雞」、超銷魂「韓拾炸雞」還有內用限定的「奶油炸醬麵」

【台中勤美美食】KATZ卡司韓藝料理｜一秒飛韓國！IG打卡激推質感韓系餐廳，必點全台唯一的「馬鈴薯燉雞」、超銷魂「韓拾炸雞」還有內用限定的「奶油炸醬麵」

別讓一姐不開心 發表於 2026-04-24 

來到台中勤美商圈逛街，想吃道地的韓式料理又想拍美照打卡嗎？ 那你絕對不能錯過這家在網路上擁有超高人氣的 【台中市...