掌握寶寶睡眠暗號，不用哄就乖乖睡
作者＼健談 havemary Mary
寶寶睡前總是「歡歡」？其實可能是爸媽錯過寶寶的睡眠暗號了！長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，掌握寶寶發出的睡眠暗號，再配合安撫入睡儀式，就有著讓幼兒擁有較穩定、健康的睡眠！但若不慎錯過睡眠暗號，寶寶則可能「一哭二鬧三歡歡」，那可就更難安撫囉！
想要寶寶安穩入睡倒底該怎麼做？臨床心理師吳家碩表示，父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號，如果抓對了這個暗號，再配合一些安撫入睡的儀式，寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠。
睡眠暗號主要有以下3個方向：
1.動作、反應變慢：肢體變慢、吸吮變弱。
2.動作、反應變少：聲音變小、對周遭興趣下降。
3. 出現想睡生理特徵：打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。
然而，每位寶寶都有不同的習慣及偏好，可能無法用相同的標準來找出睡眠暗號，父母需要不斷的通過試錯法(try and error)，找出屬於孩子的睡眠暗號。吳家碩心理師提醒，父母如果一直都找不出寶寶的睡眠暗號，可以找兒科、睡眠中心協助，有時因為一些身體不適（像是腸絞痛），也會不易出現睡眠暗號喲！
若寶寶早已發出睡眠暗號，但家長還持續和寶寶一起玩、講話，錯過這個想睡的時機，累過頭的寶寶們可能就會開始「一哭二鬧三歡歡」來表達抗議了！這種情況可以稱為「疲累訊號」，大多都是一些強度較高、情緒較明顯的動作表現，因為寶寶無法清楚表達及辦識自己的生理需求，所以就會透過這些疲累訊號來反應給父母知道。
推薦閱讀：培養睡眠儀式，哄睡寶寶超輕鬆
常見的疲累訊號像是：
1.揮動肢體、抓臉或拉耳朵。
2.易怒大吵、崩潰大哭。
3.過度揉眼睛、躁動不安等。
在這些疲累訊號出現時，除了更難安撫入睡之外，對寶寶而言，還會因為亢奮的情緒而影響睡眠的品質。吳家碩心理師建議，家長最好在寶寶傳遞疲累訊號前，提早約20到30分鐘留意寶寶是否出現睡眠暗號，提早開始安撫入睡的儀式，就有助讓寶寶安穩入睡喔！
【健談 havemary】授權轉載 原文出處【寶寶的睡眠暗號】
關於作者與本篇文章
30個追蹤 健談 havemary
「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！圖文表達有限，有時你需要「多看幾集」才能得到完整資訊喔~
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
{澳門住宿}澳門超高CP值住宿：澳門葡京人，飯店乾淨舒適新穎，還有專屬聯名LINE FRIENDS、L’OCCITANE歐舒丹主題房間，相當適合親子住宿
{澳門住宿}澳門超高CP值住宿：澳門葡京人，飯店乾淨舒適新穎，還有專屬聯名LINE FRIENDS、L'OCCI...
花漾球鑰匙圈串起臺韓交流 感受身障服務溫暖
（圖說：韓國身心障礙者家庭協會的貴賓(右)與新北市政府社會局補助伊甸基金會辦理大同小作所的學員，共同完成「花漾球...
勇闖人生迷宮 用「選擇」貼近障礙者的日常
（圖說：伊甸第12屆「無障礙生活節」台中場，邀請民眾勇闖「人生迷宮」，思考每個抉擇時刻。） ...
{台中美食}迷糊軒/隱身在台中南區的巷弄美食，拉麵系列跟丼飯都超美味，還有推出會員活動，最高可以免費送主餐一份呦！
{台中美食}迷糊軒/隱身在台中南區的巷弄美食，拉麵系列跟丼飯都超美味，還有推出會員活動，最高可以免費送主餐一份呦...
在加速老化的時代 臺韓共譜高齡照顧新篇章
（圖說：伊甸新北市坪林水柳腳公共托老中心主任洪肇元(左)贈送見面禮予韓國高齡人力開發院代表。） 文、攝影 ...
我要回應
2019-01-17 01:48:46
2019-01-17 01:33:42
2019-01-16 22:53:55
2019-01-16 18:03:33
2018-06-27 14:16:47
2017-05-01 12:56:52
2017-05-01 05:20:59
2017-05-01 05:18:12
2017-05-01 01:03:02
2017-05-01 00:30:31