一不順心就哭鬧？五招改善寶寶壞脾氣

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寶寶在1~3歲時容易發脾氣是常見的，我們時常可以看到，大人帶寶寶到便利超商購物，不給他們買喜歡的東西，就在躺在地上尖叫打滾，更嚴重還會打人或咬人。所以美國人有一句話：「Terrible two, horrible three」，意思是：「可怕的兩歲，恐怖的三歲」，也就是說在這年齡的寶寶越來越有獨立的想法和好奇心，可是又還沒學會控制自己的情緒，只會一股腦把情緒宣洩出來！

這一階段年齡的孩子容易衝動，自制力差，對挫折的容忍程度是有限的，所以當遇到不順心的事，往往容易有大吵大鬧的情況發生，讓大人們頭痛不已！
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什麼是「挫折忍受力」

挫折忍受力就字面上的意思解釋是「忍受挫折的能力」，是指人在面對困難、不順遂時的情緒處理能力。在人生的道路上，總是會面對挫折、失敗，這時如果我們擁有足夠的內在力量，則可以勇敢堅強的面對未來的任何挑戰。如果孩子具備足夠抗壓性和耐挫力，就表示他擁有可以適應及應變的任何挑戰的能力，對於未來的生活、學業、工作及家庭等都有良好的基礎。

培養寶寶「逆境商數」，讓寶寶更快樂

心理學家認為當面對逆境或挫折時，不同的人對待逆境或挫折產生不同反應，這種反應的能力，稱為逆境商數（Adversity Quotient），又稱挫折商數。一個人的逆境商數越高，越能彈性面對困難，積極樂觀的處理自身情緒。

在面對孩子的挫折情緒，若沒有適當引導並陪著他克服，會讓孩子害怕面對挫折、逃避與哭鬧，久而久之挫折忍受度則無法隨著年齡跟著提升，所以父母應該趁早陪著孩子練習提升自我的挫折忍受力，樂於面對未來不確定的挑戰。

掌握5種方法，提升孩子的挫折容忍力
1.適度的挫折是養分：適度的挫折教育是必要的，絕不要害怕讓孩子體驗挫折，給予過度的保護。像是寶寶玩玩具時因為困難而發脾氣，這時應該鼓勵並給予一定的引導，這時就會更樂意去嘗試難度更大的玩具。
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2.失敗可以重來：任何成功都是經由不斷失敗的經驗堆積而成，經歷失敗才學得到教訓，不要害怕失敗，陪孩子從失敗中找到需要調整的地方，並讓他知道努力就會有機會成功的希望。

3.建立自信：當孩子面臨挑戰時，父母要給予足夠的信心與支持，讓孩子相信自己只要嘗試練習後就能體驗成功經驗。建立自信才能讓孩子有信心、無畏的面對挫折與挑戰。

4.給予鼓勵但不過分讚美：有些孩子對於沒有把握的事可能不願嘗試，有部分原因可能來自於過去受到太多的讚美。越在意得到讚美，越不願意做自己認為無法成功的事，因為無法忍受沒有得到讚美的情況。父母在面臨這樣的情況應該由外在的讚美轉為內在的肯定，試著讓孩子看重自己的努力，降低對於結果的焦慮，更能勇於面對挑戰。

5.訂定適合孩子的目標：每個孩子的特質和能力都不同，父母應時常與孩子探討，自己的優勢和能力在哪裡，共同找尋最適合孩子的目標，給予肯定和鼓勵，讓他相信如果好好努力，未來就有可能達成目標。

運動幫助提升挫折忍受度

根據科學家的研究，運動可以釋放腦部的腦內啡（endorphins）和血清素（serotonin），幫助我們改善心情減輕壓力，同時提升我們面對負面情緒的適應力(又稱抗壓性)，所以透過「運動」是紓解情緒、排遣壓力最有效的辦法。不過很多家長可能不知道，其實一歲內的小寶寶也可以透過被動的運動來幫助情緒調節、穩定！

像是爸媽可以和家中3個月-10個月大的寶寶，每天白天一起練習AQ潛能操，一次15分鐘，幫助寶寶刺激本體感覺發展，促使大腦分泌血清素，並從小養成固定的運動的好習慣，對於培養寶寶的挫折忍受力有很大的幫助，不僅助於提升寶寶的抗壓性，同時可以增近親子間的親密情感喔！

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黃惠琪醫師

現任：松德精神科診所醫師。
學歷：國立台灣大學醫學系。
經歷：
•台大醫院精神醫學部兼任主治醫師。
•台大醫院精神醫學部總醫師。
•老人與成人精神醫學研修醫師。
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