爸媽救命招：睡前這七件事，三個月寶寶一覺到天亮！

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新手媽媽要的不多，心中最渴望的應該就是這三大件事：

1. 母奶量足夠，不要塞奶得乳腺炎
2. 腦公能自動自發去洗奶瓶
3. 寶寶趕快睡過夜！

>哺餵母奶這件事，我已順利達成並成功卸任了！
>>祈求腦公自動洗奶瓶，這真是可遇不可求的一件難事！沒什麼訣竅，我也靠明示暗示搭配祈求好事會發生這招，但要他「自動」洗奶瓶機率大約只有40%，所以我也沒有成功的SOP可分享。
>>說到讓寶寶自動睡過夜，這可是我休完產假(2個月)回職場最得意的一件大事！因為小饅頭在即將滿3個月時，不經意的就自動睡過夜了！

網路上很多前輩分享了用體重換算飲食量和睡眠量的數據，其實我沒研究過，也不打算研究。總覺得每個人都有自己的生理時鐘，一切都被制式化真的很苦情，所以整理了我與小饅頭這一年來對『睡眠一事』的奮鬥史和經驗談與大家分享。

新生兒睡過夜的七大撇步

1.擁有睡覺專用的安撫巾或豆豆安撫娃娃

這隻豆豆安撫兔的年紀跟饅頭一樣，是娃兒出生當年的父親節，胖虎買來送兒子的禮物（噗，這年頭父親節爸爸需要自掏腰包買禮物送兒子？）這隻安撫兔從不出現在玩具區，他的功用只出現在床邊，小饅頭確實每天都抱著他入睡。

▼小饅頭是在模仿兔子的表情嗎?

2.睡前洗澡徹底放鬆

當時月子中心的護士說，幫娃兒洗澡的最佳時間是下午，我知道護士們的好意，怕晚上洗娃兒會感冒著涼。但職業婦女4－5點根本還沒下班，到家自己餓得發慌，還有很多日常雜事要處理，哪可能這時間洗?一開始睡前才幫娃兒洗澡，動機真的是因為「拖延+懶惰」，但後來發現，洗完澡全身乾爽又放鬆真的有助於哄睡呢！

3.把娃兒電力放光

就是，讓他徹底玩到沒電！但睡前不宜玩太嗨、太瘋狂的遊戲，因為那只會讓他更提神。

4.奶量增加N倍，以及6個月後可以加一些米精

目的很簡單，就是希望娃兒不要被餓醒！！睡前讓他喝飽飽，今晚就會是個好寶寶。

5.睡前換尿布乾爽好眠

畢竟，若要在娃兒熟睡的深夜換尿布這任務說有多難就有多難，所以睡前換好是明智的做法！

6.媽媽自己晚點睡，就不會覺得一直是被中斷睡眠

我這爛招拿出來說嘴真的很羞愧，但我覺得這在訓練娃兒睡過夜初期，這招真的會讓人快活一些，假設娃兒半夜12:00都會醒來，那媽媽幾點睡比較不痛苦呢？若媽媽10:00入睡，12:00被娃兒哭聲吵醒，4:00假設又還要起床擠奶，「天都還沒亮」卻要一直被中斷睡眠，這感覺真的很差！但若媽媽選擇01:00入睡，奶也擠好了，娃兒12:00那趟也已搞定了，可以直接睡到「天亮」才需要起床，這感覺真的比較舒爽（我好會自我安慰）。

7.夏季夜晚開冷氣，四季都要用窗簾

娃兒體溫比成人高，所以踢被子是難免的（防踢被很重要），或看娃兒睡到一身汗也是常有的，但只要牙一咬，帳單一遮，冷氣就給他開下去，這樣娃兒好睡，全家都好睡！且我最近假日觀察到，有用窗簾遮太陽，娃兒可以多睡一個小時耶！這真是一大福音！

其實孩子每種狀態都是階段性的，3到7個月的小饅頭很貼心，總是一覺到天亮，讓我在這段期間有養精蓄銳充分睡飽；但接下來在8、9個月時，大約每晚會醒來3到5次！不誇張，就是一直醒醒睡，但他也不是真的張大眼睛醒來，就是唉唉叫個兩聲，需要幫他塞個奶嘴、或唉唉叫個5~10分鐘，逼得我不得不衝去客廳泡奶。

10個月的他，睡眠狀況狀況好轉。但或許常常夢到自己斷糧吧，這段期間我跟胖虎都開玩笑的稱呼他為「奶怪」，睡前已經喝很多了，半夜仍還需要起來再灌1次180cc奶。現在11個月的他，終於又可以好好睡過夜了，其中一個重要法寶就是睡前他喝210cc的內內中，我還會加「米精」讓他增添飽足感。

呼，這周末他就要滿一歲了耶！日子過得真快，但一歲後的他作息會變怎樣呢?我也很未知。所以只能說，照顧孩子跟過人生一樣，很多事都不是絕對，更不會都照教科書的步驟發展，反正，碰到了就是面對！

若能幫助娃兒睡眠和預防娃兒半夜醒來的事都做了，但他還是一直醒，那就只好面對呀，然後一定要寫娃兒的成長日記！因為等熬過那段長期失眠夜海闊天空之時，能有勇氣把這些經驗跟其他後輩失眠新手媽分享時，就會瞬間覺得，我終於熬過這一關了！

【饅頭去哪鵝】授權轉載 原文出處【自己的娃兒自己懂！三個月自然睡過夜 經驗分享】