收藏文章作者＼林禹宏 醫師
很多孕婦在懷孕中不敢運動，因為聽說會早產或流產。不過很多研究都證明運動並不會增加早產的機會，著名的美國婦產科學期刊（American Journal of Obstetreics and Gynecology）在2016年有一項整合分析研究（meta-analysis）也證實運動和早產沒有關係。
這項研究是分析以往關於孕婦做有氧運動對生產週數影響的前瞻性研究予以統計分析，總共有5篇研究，2059位受試孕婦；從事的有氧運動每週3到4次，每次35到90分鐘，受試者從23週前就開始運動至少10週或到生產為止。
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結果發現有運動和沒運動的孕婦早產比率分別是4.5%和4.4%，並沒有差別。有運動的孕婦自然生產的比率為73.6%，高於沒運動的67.5%；有運動的孕婦使用器械生產（產鉗或真空吸引器）的比率比較小（分別是12.9%和16.5%）。
另外有運動的孕婦發生妊娠糖尿病（分別是2.9%和6.5%）和妊娠高血壓（分別是1.0%和5.6%）的機會也比較小。平均出生體重及體重過輕的比率則沒有差別。
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所以孕婦即使做激烈的有氧運動也不會增加早產的機會，反而會減少剖腹生產和一些懷孕的併發症。美國婦產科醫學會建議除非有禁忌症（例如出血或子宮收縮頻繁），否則應該鼓勵孕婦從事中等強度的運動。
【林禹宏醫師】授權轉載
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