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很多人和伴侶相處的時候有個不好的習慣，就是進行懲罰式激勵。
前幾天有位來訪者，說女朋友總是喜歡在他面前提及自己的一位工作夥伴，稱讚那位男士成熟、上進和優秀。這些話讓他心裡很不是滋味，自信心受到打擊。而女朋友則是希望透過這種方式激勵他，讓他變得更上進。
這就是典型的懲罰式激勵
當親密關係中出現問題的時候，應該積極溝通，激勵自己的伴侶，共同促進雙方的關係。可是很多人卻喜歡用抱怨、指責、質疑和發洩的方式，來表達自己的感受。
很多人習慣透過懲罰的方式激勵對方，促使其行為發生改變。有些老師和家長慣用打罵式懲罰，看似是在激勵我們，但其實傷害了我們的自尊心和自信心。
很多人在成年之後，由於缺少正確的模仿對象，便身不由己地將自己所痛恨的懲罰式激勵照搬進自己的生活。他們對待戀人的時候，以為只有讓對方足夠害怕、足夠有壓力，對方才會變得更好。遺憾的是，孩子無法選擇父母，但戀人可以選擇離開。
一味地批判和否定，只會給伴侶帶來更多的負面情緒。然而，並不是每一個人都能被這些負面情緒所激勵，因為批判是對個人界限的侵犯，如果對方很重視界限感，那麼他可能透過牴觸、迴避，或者叛逆的方式來保護自己的界限。這種情況下，即使你指出的問題客觀存在，懲罰式激勵也不會有什麼效果。
所以，如果你希望擁有一段穩定而成熟的關係，就必須換個角度，用適當的方法來處理兩人之間的問題。你需要做的就是正面表達你對對方的期望，並且讓他看到改變可以帶來什麼樣的回報。
回到那個案例，我問這位來訪者：「你覺得女朋友怎樣激勵你最有效，能讓你樂意接受？」他說：「當然是直接表達，她可以告訴我希望我上進，為了我們的感情要好好努力，這樣我們的感情肯定會愈來愈甜蜜。」
同理，每當你和伴侶之間出現衝突的時候，你需要先思考以下兩個問題：
對方怎麼改變能夠讓你感到滿意？
如果有人要讓你做出這樣的改變，激勵你的最好方式是什麼？
把這兩個問題的答案，與對方積極溝通，相信你們的關係會變得愈來愈穩定和諧。
【寶瓶文化】授權轉載 原文出處【假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？】
作者＼史秀雄
中國心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。多倫多大學社會工作碩士，師從知名社工和心理學教授曾家達，專注青年情感、個人成長和心理健康諮詢。職業理想是讓自己失業，因為那就意味著大家都過得很幸福了。
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