收藏文章作者＼女子學 Ruby Lu
上班族終日伏案工作，雙手終年黏在鍵盤滑鼠上，久而久之，變成一隻駝背殭屍，我們都需要樂子！活力！動力！下班後請卯起來運動，不要有懶惰的藉口，即使不為身材，也為自己的心靈著想，人總是需要紓壓管道，運動就是能平衡身心靈的好夥伴；我們知道妳覺得跑步、重訓太無趣，來，以下的運動不是當空中飛人，就是能讓妳拿公司小人當假想敵對他拳打腳踢，說成這樣，還不運動嗎？
彈跳健身 Bungee Fitness
如同 TRX 在彈力繩上運動，但若沒有運動基礎，又想嘗試類似運動，建議可以玩玩 Bungee Fitness。「彈跳」聽起來就比慢跑、瑜伽來的有趣，可以在彈力繩上大步跑、倒立、飛簷走壁、延展、踢腿等古人輕功動作，因為對抗地心引力，此為高強度運動，反覆練習能訓練核心和肌力。喔對了，這運動也適合復健，長輩可以改善關節老化、肌肉無力問題，增強平衡力。
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空中瑜伽
若覺得墊上瑜伽太靜態，來試試結合瑜伽、皮拉提斯和芭蕾的空中瑜伽，將身體和心全然交給懸吊在空中的掛布，因為反地心引力，會發現很多動作在墊上會覺得筋骨不夠軟、身體很重，但一到空中竟輕鬆地達到體位，並有效練強化核心肌群，雕塑全身線條，讓平常少用的肌肉起作用。
空中瑜伽藉由地心引力，有助深層伸展、按摩臟器、促進淋巴和血液循環，尤其是受背痛問題困擾的人可以嘗試，在空中能自由地懸掛身體，拉長、舒展脊柱；此外，也因為是在空中動作，空中瑜伽能練習克服恐懼、淨化心靈。如果這塊飄浮在空中的布能淨化身心靈，有什麼理由不愛上呢？
拳擊有氧
上班超煩悶，下班後當然要好好宣洩情緒，請選擇充滿力量的拳擊有氧課程，在動感的音樂節奏下，配合動作發出「哈」、「喝」呼喊，消除體內怨氣和怒氣。戰鬥有氧結合空手道、拳擊、跆拳道、太極拳和泰拳，藉由拳打、腳踢燃燒熱量，促進心肺健康；拳擊有氧的動作充滿動力和爆發力，學員可以鍛鍊肌肉協調性、敏捷度和專注力，對於背痛和頭痛也有舒緩作用。
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BARRE
BARRE 是一項以芭蕾為基礎，結合皮拉提斯和瑜伽的優雅運動，以慢節奏培養肌耐力、平衡和靈活度，看到「慢」節奏是不是會以為很簡單，錯！動作越慢越需要越需要肌肉的力量，即使平常沒有運動習慣，想試試看抓著芭蕾舞把桿的感覺，可以來玩玩 BARRE。訓練會藉由彈力繩、輕量啞鈴、彈力球等輔具來強化核心肌群，動作看似靜態，卻能啟動平時不常運動的肌群，並且提高新陳代謝。
【女子學】授權轉載 原文出處【拒當工作殭屍！下班後運動上彈力繩當古人練輕功！】
執行編輯＼Sandy 核稿編輯＼Helen
謝謝文章的分享。我自己下班的瑜珈、運動、伸展是不可或缺的。但上班時會加件赫本塑身衣，把自己的曲線顧好。