避免常見錯誤！養成五大喝水好習慣

人類生存的要素除了陽光、空氣、再過來就是『水』了！水的排序還比食物高是為什麼？因為人體超過70％是水分，我們要代謝排毒，消化吸收所有的功能需要水份！沒有水我們最快可能一天之內就會死亡。可見水對於我們的健康有多重要。

因為水這麼重要，所以就會有很多的關於水的養生法，甚至是能量水這樣的東西產生，好像你喝下去你就可以充滿能量之類的！或者還看過一早起來要喝2000cc的水來洗腸胃，真的是不健康的社會產生出林林總總的怪現象，就因為喝水對於我們非常的重要，所以今天要來列舉一般人喝水上常會犯的毛病，以及提供一些正確的喝水觀念給大家

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▶常見錯誤

早上喝太多水：因為養生方式層出不窮，所以大家都會模仿，看了一位一百歲的老婆婆因為每天早上喝很多水，所以為了也可以活一百歲就這樣喝。其實除了黃帝內經所列出的基本原則，很多的養生方式是因人而異，早上喝水很好，但是有幾個原則要遵守：

1.喝溫熱的開水

2.適量的喝

3.慢慢一小口一小口的喝

把飲料當水喝：現代很多人不喜歡喝水，卻喜歡把茶、咖啡、運動飲料等等當成水喝，這是想要腎虧最好的方式，這樣喝水擺明要把自己弄到腎虧，如果不想年紀輕輕就腰酸背痛，記得改掉這個習慣。

長時間不喝水，一下喝很多：這是想把自己弄到腎虧第二好的辦法，尤其上班族很容易犯了這項錯誤，因為上班整個專注，所以常常忘記喝水，甚至上廁所，等到受不了一次就灌進350CC的水量，這樣的喝法對於身體也是很大的傷害。

睡覺前喝很多水：睡覺前別喝太多水（包含任何含水飲料），喝一點讓自己好睡一點，喝太多會讓自己的睡眠不好之外，也很有可能讓自己因為需要上廁所而睡眠中斷。

★需要養成的好喝水習慣

適量的喝水：小印度早上起床後都會喝溫熱的開水，但是會依照身體的需要而喝下不同的量，有時候150cc就夠，有時候會喝到快500cc左右，完全是依照身體的需求而喝，因為人每天的狀況，因為季節，氣溫，甚至前一天的狀況而產生不同的需求，不勉強是重點，別要求一定要定量！

喝水的正確方式小口小口的喝下：無論什麼時候喝水，小印度一定都是一小口含進嘴中，停一下滋潤口腔以後慢慢喝下，想要再喝的話就重複到覺得可以就停止。這樣喝的好處是不容易過量，而且也不會突然給身體帶來極大的負擔。