首頁 » 健康百寶箱 » 媽媽愛健康 » 如何延緩女性更年期後的身高「老倒縮」？

如何延緩女性更年期後的身高「老倒縮」？

更年期,青春期,骨質流失
健康傳媒  更新於 2019-08-07 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

作者＼NOW健康

大家應該都不想在老了之後變矮吧！現在美國有一個研究發現，女性在青春期的時候如果有固定做些比較激烈的運動，將來更年期之後的身高不會變矮，研究刊登在《更年期》期刊（Menopause）。

美國New York州立大學傑出教授Jean Wactawski-Wende說，從他們的研究發現，青少女期間若是有經常進行劇烈的運動，每周至少做3次，當這些女性到了晚年的時候，身高並不會減少。

推薦閱讀：固骨本生理期要補鈣嗎？經期後補充3大鐵三角營養素

更年期,青春期,骨質流失

一般來說，女性的身高很容易受到更年期後，鈣質大量流失的影響，當年紀越來越大、體重越來越重，或是有在使用降低骨質密度的皮質醇等，也都會對身高造成影響。

推薦閱讀：漢方「龜鹿二仙膠」防骨疏但5類人不宜？更年期固骨本該如何做？

不過研究也發現，只要女性在青少年期間，做強烈的鍛鍊或是運動，不但可以提高心率，也有助於在年輕時就多增加儲存骨量，到了更年期的時候，就不會為上述的因素造成骨質流失變矮。

另外，運動除了能預防變矮，也會增加肌肉力量和平衡感，也有助於在年老之後，防止脊柱骨折和其他骨折的狀況發生。

【NOW健康】授權轉載　原文出處【預防更年期後倒縮 青春期多做運動可存骨本】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Reese

關於作者與本篇文章

健康傳媒

健康數位內容第一品牌！《NOW健康》提供全方位醫療保健新知，適用於0到100歲以上。基因與生俱來，體質後天翻轉；打造長壽體質，就從《NOW健康》開始。【更多健康資訊一次滿足！盡在NOW健康】

看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀