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善用孩子睡前一小時，能影響孩子一生？

親子共讀,睡眠習慣,睡眠品質,成長發育,閱讀習慣
媽媽經編輯部 發表於 2020-06-02 
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睡前一小時，你在做什麼，滑手機，還是回覆那些無止盡訊息？聰明的家長或許不會這麼做，因為他們深知這段時間的寶貴，和孩子們的共處時光是一方面。但是更重要的是，那些被人忽視的隱藏版育兒好處。

就和你分享4個既有趣、又有益的睡前育兒攻略。

一、共享親子間的閱讀時光

共同的親子閱讀時光，可以讓孩子在不知不覺中形成閱讀的習慣，愛上閱讀，積累文化素養。一位作家曾說：「讓孩子愛上閱讀，必將成為你這一生最划算的教育投資。」

詩詞積累絕非一日之功，不可突擊而來。如果不是日積月累，多少人終身的文學積累也只停在兒時，腹中筆墨少的可憐。她的文學積累與她的閱讀習慣不無關係。在一次與採訪中，她就提到自己每天睡前一小時雷打不動的閱讀時間。正所謂，沒有所謂的堅持，只有漸入佳境的好習慣。

睡前給孩子讀繪本，就是讓孩子在無意中積累了知識，在每晚穿梭於五彩斑斕的想像和奇妙世界裡領會生命的奧秘和文學的魅力。比起上學後逼著孩子站牆角擠牙膏似的背書，此時播撒下的一顆書的種子才是打開孩子無限未來的神奇鑰匙。

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二、養成溫故知新的習慣

與孩子回想一天的經歷和新鮮知識，在交流中放鬆身心，也形成了記憶和反思習慣，把知識記得牢牢的。法國教育家、思想家盧梭曾說：「在兒童時期沒有養成思想的習慣，將使他從此以後一生都沒有思想的能力。」孩子的反思習慣和記憶能力也是如此。

高中同學是當年皆知的學霸。她在經驗分享時就提過自己每天睡覺前都會像播電影一樣重現一遍當天學的知識。雖然每天不花很多時間，但效果卻極其顯著，遠好過考前臨時抱佛腳式的玩命突擊。

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因為小時候會睡前和媽媽講一天的經歷，後來住校也習慣於對一天學習進行反思和思維演練，因而就自然而然有了這樣的學習方法。孩子目前年紀小，未必要他像睡前抽查背誦一樣和家長報告內容，但是我們可以先從簡單的「今天做了什麼？」，「又學會了什麼新東西？」先形成好習慣，再逐漸提高難度。

三、制定切實可行的計劃

以輕鬆的話語，引導明天去想做什麼並予以指導，可以培養孩子規劃的好習慣。

有些做事沒計劃的孩子，做什麼事都以毛躁出名。早上上學好像時間永遠來不及，書包裡總能少那麼一個東西。做事都憑著一時興起，但是忙亂一天過去，卻總有種「好像什麼都做了，又什麼都沒做」的迷茫感。

後來問媽媽是不是從沒注意培養孩子做計劃的習慣？媽媽媽說自己雖然在工作時做計劃，但在生活中很放鬆。在某種程度上說，沒從家庭教育過程中被要求或者被教會做計劃的方法，也沒有機會透過模仿爸媽行為而自然養成。既沒有言傳，也沒有身教。孩子的沒計劃性倒不是空穴來風。

想讓孩子做事清楚有條理，對未來有安排，倒也不難。就睡前而言，家長可以問問孩子，明天有沒有什麼計劃？如果孩子的計劃太大而難以實現，可以建議孩子要不要考慮削減一些，避免完不成的失落感。如果孩子的計劃有些不夠全面，我們也可以以輕鬆商量的口吻提出建議，從而逐漸養成習慣，也提高孩子做計劃的能力。

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四、營造溫馨舒適的環境

在靜謐溫馨的環境下陪伴孩子，可以給孩子營造適宜的氛圍和愉悅的心情，保證睡眠質量和身體健康。

以前家附近有戶鄰居，常常半夜打麻將。把孩子一個人留在自己屋裡不說，家長在客廳打麻將、抽煙、吞雲吐霧。孩子每天早上上學都好像無精打采，衣服和書包都混亂的，生活與精神表現多不盡如人意。

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這樣成長環境對孩子的不利影響是全方位的，但首要照顧的就是孩子的睡眠品質。本就處在生長期，聽覺敏感，每天持續的噪音和干擾的孩子很難保證睡眠品質。

睡眠對孩子的身心健康和生長發育都有著關鍵的作用。我們應該在睡前的一段時間為孩子營造輕鬆、溫馨的環境，放鬆心情，為優質睡眠做準備。另外，物理環境上，家長也應保證溫度適宜，噪聲小，被褥柔軟透氣，光線不宜較亮，以免刺激。

睡前一小時，可不是只為了睡覺做準備。把它利用好，潛移默化讓孩子更好！

執行編輯：Hovis

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