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媽媽們，上一次的「忘我投入」是什麼時候？-找回生活中的甜蜜點

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媽媽經編輯部 發表於 2020-08-14 
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作者＼媽媽經編輯部

以下來自一位全職媽媽的告白：

「帶小孩從來不是什麼累不累的事…

是任何事你都無法掌握、沒有自己的時間，連自己基本生理需求都無法滿足。

那天，我正月事來、想拉肚子，正在哄孩子睡覺，忍著忍者，好不容易等到他們睡了..

我躡手躡腳，衝到廁所，才剛坐下沒幾秒，孩子又哭了…

我甚至來不及墊衛生棉，隨便抽了幾張衛生紙先擋一下，就折返回去繼續哄睡…

這樣來來回回三次，才成功把我的屎意排除。

如果你沒有強大的精神支持或金援，拜託不要生小孩，沒人想過這種狼狽生活。」

心理學有一個理論叫做「過度辯證效應」，當我們從喜愛的活動得到酬賞，會漸漸失去對興趣的喜愛。「全職媽媽」就有點類似這個道理，就算我們非常深愛我們的孩子，但當這份喜愛變成一份全天工作，我們會感覺到那份喜好變得平凡，自然看不見它美好的部分。

人們的認知資源有限，大部分的工作，隨著時間拉長，會讓人感受到消耗殆盡的感覺。然而，在「正向心理學」領域，有一種心理狀態，有別於日常活動，是會讓人越做越快樂，產出高度創意，甚至提升生活品質？

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什麼是「心流」體驗？

匈牙利心理學家Csíkszentmihályi於1975年首度提出「心流」（Flow）這個詞彙，概念指的是人「完全」將精神投注在某個活動上的一個狀態，同時，此心流體驗會讓人感到滿滿的「興奮感」和「充實感」。

你還記得什麼時候有「渾然忘我」的感受嗎？

那就是「心流」。

1.事情做起來非常順手

身體「自動化」不需多加思考，有清楚明確的目標和步驟，把專注力發揮到極致的最優體驗（Optimal experience）。

2.使你忘卻時間感的活動

你不會在意時間的流逝，總是等到事情完成了，才驚覺時間的飛速。

3.不會受外在事物所干擾

你會忘記吃飯、忽略飢餓等身體訊號，或手機震動等刺激。

4.感到愉悅、滿足、成就感等正向情緒

覺得輕鬆、自在、充滿活力，有一種充電、立即回饋的感覺：「我絕對可以克服挑戰的！」

如果在日常生活中，穿插一些小小「心流」體驗的活動，會讓人感到「幸福感」的提升、對生活更積極。

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人生很難，但我們可以尋找生命的「甜蜜點」

Csíkszentmihályi在2019年的著作《心流》（FLOW）說：「許多吃盡苦頭的人不僅能撐過去，甚至還能在其中享受生活，是什麼原因讓他們能在難以想像的惡劣環境中，不但內心和諧，甚至還有所成長呢？」

留心哪些活動能帶給你心流的感受，或許還能開創自己的特長與天賦。在生命經驗中創造「幸福時刻」，享受「美好時光」，如作曲、舞蹈、攀岩、潛水、插花、做甜點、美甲美睫、繪畫、寫作，讓人能更願意迎接下一個挑戰。

奧地利精神分析心理學家Frankl曾在2008年的著作《活出意義來》（Man’s Searching for Meaning）裡頭說過一句話：「別以成功為目標，越是針對它，就越容易錯過它。成功，就像幸福一樣，它是你全心全意投入、忘卻自我時的副產物。」

生命中的甜蜜點，需要從「探索自己」而發掘出來，並不能靠「意識」去獲得。

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