看完快戒掉！哈佛大學研究：睡前玩手機，記性變差、易胖且老得快！

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作者＼Goody25

你在睡前是不是也很習慣的劃一劃手機，刷刷Facebook、 Instagram 、Whatsapp 、Youtube呢?如果是的話，那你現在就面臨著可怕的老化現象！

美國有研究顯示，睡前2小時玩電話會使記性變差，易肥和老得快！若你不想又肥又老還沒記性，那就快點戒掉這個壞習慣吧！

美國哈佛大學醫學院有研究顯示，手機螢幕所放射的藍光對人體有著嚴重的危害！你是否也有睡前玩手機，越看越精神的經驗呢？那是手機藍光所產生的輻射影響了人體的激素分泌所導致，這會破壞我們的生理時鐘，導致我們容易失眠或睡得不好！

而睡眠出現問題對我們人體的影響非常大，例如，記憶力會變差，因為當我們睡覺時，會進入快速眼動期，讓全身肌肉放鬆，大腦就是在此時開始大掃除，將有用和沒用的記憶分類，使大腦更清晰及更多空間可以儲存未來的記憶。

但睡前玩手機的話，過度疲勞會使快速眼動期的時間縮短，影響日後的記憶力以及專注力，嚴重者甚至會出現抑鬱的情況。

除了失眠和記憶力變差外，藍光就猶如太陽放射的UV一樣，長時間與臉部直接對上不但會使臉變黑還會加快老化速度;睡不好或失眠也會使消化系統無法好好運作,導致便秘和肥胖;老人家或是患有三高的人士也會出現高血壓等健康的問題，所以若你不希望自己身材走樣，又記性不好的話，睡前兩小時就不要再玩電子產品啦〜

小編知道很難，但是大家都要努力改變啊~

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