收藏文章新手爸媽常問：1歲以下的寶寶可以喝水嗎？營養師分享，可用「副食品」做為分水嶺。當寶寶吃副食品，奶量逐漸下降，此時建議可開始補充水分。要怎麼補水比較好呢？選擇怎樣的水才安心呢？掌握3大原則，寶寶健康喝水。
一、嬰幼兒可以喝水嗎？寶寶喝水的時間點
寶寶是「可以」喝水的！ 只要不要大量或超量飲用即可。寶寶在 6 個月大以前，並不需要額外補充水分。因母乳有近 90% 是水，而配方奶的水和奶粉比例大約是 8 : 2 左右 。
母乳或配方奶的水分，對寶寶來說就已足夠，嬰幼兒只要每日穩定喝奶，不需要另外補水。反之，若一次讓嬰兒喝太多白開水，腎臟無法即時排出體內過多的水分，恐怕會造成水中毒。寶寶喝水的時間點，可參考「開始餵食副食品」做為分水嶺。因當寶寶開始接觸副食品後，奶量逐漸下降，若出現厭奶期，水分更容易不足，此時建議需要喝水，補充水分。
- 寶寶喝水三階段：
1. 新生兒 ~ 開始副食品 （4-6個月）：以母奶為主。母奶含有足夠的水分。喝完奶後可以讓寶寶喝幾口水漱口，或是需要服用藥物，配一些少量的水是沒問題的喔！
2. 開始副食品（4-6個月）~ 1歲：副食品的含水量較少，再加上寶寶的奶，也喝得較少的時候，就要喝水補充水分喔！
3. 1歲以上：身體功能發育完成，可比照成人正常喝水。
二、寶寶一次要喝多少水？如何判斷水分充足呢？
因寶寶不會說話，無法表達「渴」的需求。相信新手爸媽，不知道該怎麼給孩子補水。寶寶喝水可掌握下面 3 個重點，來觀察水分是否充足。
1. 少量飲水：每次喝水約 50c.c 即可
2. 控制每日喝水總量：不可超過 30c.c. x 體重
3. 換尿布一天超過 6 次：代表水分足夠，並觀察尿液是否透明無味道。若一天超過 10 次以上，則可以減少額外水的攝取量
三、寶寶的水要怎麼準備，把握 3 大原則
寶寶的水該怎麼準備呢？原則上要以高溫煮沸的水，才能讓寶寶安心飲用。
1. 自來水煮沸過的白開水：高溫煮沸才能殺死病毒和細菌
2. 濾水器過濾後煮沸的水：使用濾水器過濾再煮沸，更安心健康
3. 不要長期喝礦泉水：不建議用市售瓶裝水泡奶，或直接喝礦泉水。因瓶裝水含有礦物質或其他殘留物，寶寶腎臟尚未發育完全，代謝不好，長時間喝容易影響健康。
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