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走入婚姻前的情侶都是充滿粉紅泡泡，每天褒著「電話粥」戀愛，都捨不得講那句晚安。結婚後同居變成天天見面，有了孩子後的生活更忙碌，工作和育兒早已不復當年的眼裡只有彼此。睡覺這件事可能也發生劇變，以前珍視睡前的呢喃時光，現在卻是有睡飽就覺得偷笑。但不管多忙碌，夫妻睡前的時間還是必須給給對方，講講體己話或分享生活，還是可以讓平凡的關係得到療癒和親密的效果。
睡前儀式1、同時上床抱抱睡
多數夫妻可能會選擇不同時間上床睡覺，因為各自有了睡眠習慣，也不再要求對方一同入眠。只是一整天的忙碌其實都沒特別交流，不趁著睡前的短暫聊天那就真的整天「形同陌路」。所以睡前還是必須有專屬的「聊天儀式」，然後再溫馨的陪伴對方入眠睡著，感覺幸福滿點。
▲圖片來源：只是睡覺關係照片
睡前儀式2、專屬時光放下手機
在「滑手機」的時代，許多夫妻睡覺前都是自顧的滑著手機，感覺如此趁機放空的療癒一天的疲憊。久而久之就成了習慣，沒有伴侶在旁一起入眠也無所謂，有了手機似乎就可以達到舒壓，這不就是個婚姻關係的警訊。所以，睡前的夫妻聊天就要單純點，各自放下手機，好好面對面的交流才可以專注彼此並獲得療癒。
▲圖片來源：只是睡覺關係照片
睡前儀式3、睡前不吵架引戰
睡前時帶有憤怒等負面情緒或處理難以解決的問題，都會影響睡眠品質。所以不去探討或碰觸對方的敏感話題，如此才能真正在既疲倦又缺乏耐心的一天尾端好好的獲得休息。若要決定什麼事情或是解決問題，就挑選早餐時光或是假日家庭聚會，才是最好的溝通與方式。
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