孩子的情緒也需要「洩洪」

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「小寶，為什麼寫功課拖拖拉拉？」「小寶，為什麼回家，東西都亂丟？」「小寶，趕快把餐袋拿出來。」提高分貝喊了好幾聲，孩子還是繼續看他的電視、玩他的玩具，氣極敗壞之下，關掉電視、沒收玩具，原本聚精會神的孩子就像火山爆發似的，開始耍賴、尖叫、大哭，「我要看電視。」「我要玩玩具。」都已經開學一個多月了，這種情況依舊日復一日、不見好轉，面對這種情緒失控，很想改善，卻又不知從何著手，其實，親子雙方的情緒是會互相影響的，若家長本身作足功課，具備情緒技巧，則能適時引導孩子控制情緒，管理情緒。

◎了解孩子的洩洪點：仔細觀察孩子對事物的忍受度，以看電視為例，與其馬上關掉電視，讓孩子措手不及，或許可以跟孩子說再給你看5分鐘(規定時間依平常觀察而定)，讓孩子有心理準備，若5分鐘到了，孩子還是紋風不動，就須加上後果，「再5分鐘，我就把電視關掉。」

◎給予孩子洩洪地方：在家中準備一個讓孩子洩洪的地方，可以放孩子喜愛的繪本或其它物品來轉移孩子的注意力，並將孩子情緒起伏過程錄影，日後，藉由影片放映，與孩子一起討論處理策略。

◎ 提供孩子洩洪技巧：家長可以給予孩子出氣玩具如推不倒翁、握球，或是用軟墊把自己包起來，或是身體出力推牆壁，這些出力的運動可以促進血清張素分泌，幫助情緒穩定。

◎掌握孩子洩洪時間：若孩子情緒一發不可收拾，建議家長冷處理，不要跟孩子硬碰硬，利用計時器來規定孩子洩洪時間，一方面告訴孩子「我尊重你的情緒，讓你發洩」一方面，孩子也要學會尊重家長的處置策略。

◎ 預防孩子洩洪策略：
1.列出活動時間表，提醒孩子回家後活動順序，例如放書包、拿出餐袋、寫功課。
2.鼓勵孩子的正向行為，如「小寶今天很厲害，回家馬上把書包放好。」讓孩子知道甚麼是好的行為。
3.讓孩子說出自己的想法：若孩子回家後，真的很想看電視，請他說出想要看多久，並和他約定後果，沒做到，以後就喪失這項權利。
這個年紀的孩子，腦中負責情緒控制的前額葉尚未發展成熟，很多事都要從做中學，所以需要家長時時引導，才會在腦海留下印記。

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