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「無毒教母」譚敦慈的獨居生活指南

「無毒教母」譚敦慈的獨居生活指南

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作者\橘世代
你有預備老後生活的意識嗎?有8成的熟齡認為未來會獨自生活,高齡化社會 ,下一代不一定有能力或是會在身邊,人人要準備迎向一個人的老後。無毒教母譚敦慈 表示,獨居不再是孤獨、悲情、孤苦無依的同義詞,獨居有很多好處,可以自由決定、保有獨自的安寧,如果生理、經濟和心理準備好,能夠自主,和親友有距離地生活,也是很舒服的生活模式。

▲無毒教母譚敦慈表示,生理、經濟和心理準備好,就不用擔心老後生活。 圖/張皓婷攝影

獨立生活原則一:一人料理抓分量 別老吃剩菜

「一個人更要好好吃!」譚敦慈表示,很多人年紀大了,一個人住不知道如何料理,菜色重複性高,將菜餚一再復熱,造成營養攝取不均衡。她建議,要採用均衡飲食,魚肉豆奶蔬果都要吃,並且吃原型食物、定時用餐,烹調時計畫好分量,就不會留太多剩菜。

舉例蔬菜攝取量,譚敦慈的計量方式就是每天吃兩碗蔬菜「一綠一白」,綠可能有花椰菜、空心菜、菠菜,白可能有白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜,就能攝取足夠的纖維質。

再來,選擇容易執行、天天能持續的運動,譚敦慈表示,不用一開始因為決定要認真運動,就猛烈動了幾個小時難以延續,可以從一天5分鐘開始,逐漸增加運動的時數,並且局部性增強肌肉耐力。

獨立生活原則二:個人經濟要獨立 錢是安全感

經濟能夠獨立自主,是照顧好自己的重要指標。譚敦慈強調,老化可能有未知的醫療費支出,金錢是安全感來源,「錢不一定要換成喜歡的樣子,但要換成安全的樣子」,她自己是樂於工作,不僅可以有成就感,也可以持續有活水進帳,目前會一直工作不退休。

譚敦慈表示,隨著年齡增長,需要的東西不用多,可以不時檢視空間的物品、斷捨離,打掃清潔比較不費力,她也會選擇住在交通方便的地方,因為不想舟車勞頓,另外,生活用具如鍋具、餐具等也可以挑選尺寸小的,料理和後續的食物處理都輕鬆。

她也提醒,還有很多長者獨居,因為沒有防災和逃生的知識,因而發生悲劇,所以平日一定要預先了解、演練、預備避難包。

如果未建立好情緒管理系統,陷在漩渦裡,過度依賴、期待他人幫助,也很難一個人獨立生活。譚敦慈特別提到和子女的關係,期待子女一定要按自己的意思執行,很容易失望,下個世代有他們的壓力要面對,接納孩子的善意給予、但是不索討,是她的原則。

橘世代】授權轉載 原文出處【不依賴活更好 「無毒教母」譚敦慈的獨居生活指南

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關於作者與本篇文章

橘世代

每個人生階段,我們總在準備「未來」、等待「夢想」。從今天開始,我們可以讓未來現在就實現,讓夢想不必再等待。

清單打勾的時刻,如秋紅般溫暖、燦爛,我們把這樂在當下的你我命名為「橘世代」,期許橘世代的人生,不僅有如楓葉般的燦爛,更可以時時刻刻如秋橘般豐收與美好!


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