【有趣圖文教學】孕媽咪必看的哺乳準備

幸孕瑜珈除了平常的瑜珈課外，因為老師豐沛的人際資源，有時候在假日也會另外開媽媽教室。今天請到國際泌乳顧問的張銀屏護理師講授「孕媽咪的哺乳準備」。

上完課老師還把簡報檔e-mail給大家，不然憑我們這些孕婦的記憶力唷，一下下就忘記了。不過呢~上課簡報是人家的智慧財產，我就不po出來了，簡要記一些哺乳準備重點當上課筆記。

餵母乳對寶寶的好處多多，大家都知道，畢竟母乳是專為自己寶寶量身訂做的，還有什麼更好的呢？

同時，餵母乳對媽咪有很多好處喔！像是：

■ 幫助媽媽子宮收縮預防產後大出血。
■ 預防癌症：可以降低乳癌發生的機率。
■ 恢復身材：這是最讓媽咪期待的優點吧，據很多媽咪說因為餵母乳瘦超快的羞。
■ 新陳代謝增加，增加鈣質吸收，降低65歲以上骨質疏鬆以及髖部骨折的機率。
■ 抑制排卵，避免快速再度懷孕：不過還是建議同時採用其他避孕方式囉。

新生兒的胃容量很小，大約才櫻桃大，而且沒有什麼彈性。所以一開始不用急著餵很多，媽咪也不用擔心自己是不是讓寶寶餓著了。(推薦閱讀：瓶餵健康喝！母奶冷凍、儲存與回溫常見Q&A)

一般常見的哺餵姿勢有三：坐姿、橄欖球抱和側臥。老師尤其建議我們一定要學會側臥，因為在餵母乳的時候，也會分泌一種激素，讓媽媽想睡覺，餵完兩個人躺著一起睡不是很好嗎~哈哈笑！

媽媽躺好，寶寶的頭、耳、肩、身體呈一直線，和媽咪肚子貼肚子。

我們還有實際拿玩偶練習唷！側臥餵姿練習中，總覺得好害怕壓到寶寶喔，胸部比較豐滿的媽媽還問「會不會被胸部壓到窒息呀？」老師說，其實不會的，寶寶是活的，他會自己喬位置，不用擔心啦。喔~耶！

寶寶要怎麼含乳呢？這個也很重要，笨笨的我以前一直以為是「乳頭」耶，錯錯錯！哩！其實是要含住「整個乳暈」唷，因為我們的乳腺分佈在乳暈下方，寶寶要去吸允整個乳暈才會刺激乳汁的分泌，這樣並不會直接咬到媽咪的乳頭，也減少受傷的機率。所以發生乳頭被咬傷、流血，變成草莓奶（因為有血水，聽起來超痛滴…）就是因為含乳不正確造成的。（推薦閱讀：媽寶版常見50個母乳擠奶集奶Q＆A解答）

我們把乳房靠近寶寶，他自己會有尋乳反應，寶寶的鼻頭對準媽媽的乳頭，等他把嘴巴張大大的時候，捧著胸部送進去就好囉！正確的含乳，寶寶下嘴唇外翻、太陽穴會動、臉頰鼓起，媽媽不會感到痛，也不會出現「嘖嘖」聲。

如果寶寶含錯了怎麼辦？驚！硬扯開重含一次？（那會拉傷、扯傷、痛斃了吧）這時候媽媽只要把小指放入寶寶的嘴角，稍微壓一下，就會解除含緊緊狀態，寶寶會自己鬆口，然後就可以再重含一次。

其他：

■ 像是建議一次餵一邊，因為這關係到母乳前半段和後半段的成份，分兩邊乳房餵，寶寶可能都只吃到前半段的營養喔。
■ 舒緩的方法：將一大片高麗菜葉洗淨冰在冷凍庫約3小時，敷在乳房上(避開乳頭)約20-30分鐘。
■ 因為母乳非常好吸收又營養，有可能幾乎沒有殘渣廢物需要排除，所以母乳寶寶大便比較少也是正常的喔！不用擔心他是不是便秘。
■ 母乳保存333原則，擠出來室溫3小時、冷藏3天、冷凍3個月。（我都不知道夠不夠吃了，還保存唷…）

最後也是最最重要的，當然就是家人的鼓勵和支持，產後的媽咪情緒已經很不穩定了，大家千萬不要在旁邊說風涼話，什麼「寶寶一直哭，妳是不是沒奶呀？」、「餵什麼母奶？吃配方奶就好啦」，可能一句無心的話語，都會讓媽咪非常難過、沮喪，覺得自己不是好媽媽…。請大家多給母乳媽咪支持鼓勵囉！

延伸閱讀：母乳媽咪在選擇母乳之路前的心理準備是？

【雪咖啡的部落格】授權轉載原文出處【有趣圖文教學-孕媽咪必看的哺乳準備】