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【有趣圖文教學】懷孕後期的諸多不適該怎麼辦?

【有趣圖文教學】懷孕後期的諸多不適該怎麼辦?

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【有趣圖文教學】懷孕後期的諸多不適該怎麼辦?

現在已經準備要進入34週囉!大約在跨過30週的時候,身體明顯有感覺到變化和不舒服。之前聽小姑說,還覺得應該不會差那麼多吧…?ROES想:等到親身經歷才知道呀!

很多孕媽咪都有的「抽筋」問題,據說是因為我們要提供鈣質給寶寶,媽媽在比較缺鈣的情況下就容易抽筋喔!尤其是晚上睡覺到一半,突然被抽、拉、扯的痛給痛醒,真是太可怕了。可能是有在做孕婦瑜珈的關係吧,老師也會特別加入一些能舒緩抽筋的動作,我一直到29週要進入30週的時候,才第一次抽筋。

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痛得我猛然哀號,把身旁的北極熊都給嚇醒了驚訝(喔、什麼、啥),趕快幫我把腳底往內扳。(如圖)雖然那一剎那疼痛加劇,不會很快就會紓解抽筋的症狀喔!另外,孕媽咪適時的補充鈣質,以及做好腳部的保暖,尤其是冬天,要記得穿長褲和襪子,也都可以減少抽筋發生的機率唷!

上次才說我這個大近視,剪腳指甲變得很辛苦,果然肚子愈來愈大、愈來愈卡,現在遠遠地剪又看不清楚,就剪到肉了…委屈。一開始滲出小血滴時還看不太清楚(果然近視超深)以為是粉紅粉紅的肉色,直到血量,滴滴緩緩的流滿腳趾頭,才發現自己流血了(無言)無言….。

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洗澡的時候也容易累,一般大家淋浴都站著嘛,女生洗澡(如果要洗頭,還得潤絲什麼的)沒有半小時是不會好,等於是孕婦要罰站半小時呀!我常常洗到扶著掛毛巾的欄杆,實在是累了…,且也不容易洗到腳底。後來聽瑜珈課的同學說,她有買椅子坐著洗,就也跑去弄張椅子來囉!坐著洗輕鬆多了,而且可以把腳搬起來胯,也比較好洗喔~耶!

另外,大家分享懷孕症狀的時候,普遍都有的問題就是,到後期很難睡覺睡,因為肚子太卡了,不管怎麼樣躺、有沒有用孕婦枕,都很不舒服。我大概是左翻又滾,好不容易快睡著,小貓熊又在那裡唉哀叫說他想換姿勢了,我就只好翻身(還要喬抱枕的位置),弄好,瞌睡蟲也解散了。

而且現在只能側躺,平躺的話肚子太重,垂直往下壓內臟會不舒服,而且平躺肚子會有往身軀上下拉扯的感覺,寶寶也會不舒服。不過我覺得側躺肚子往下墬,而且背部沒有支撐,也很容易腰酸酸就是了。(反正就是怎麼樣都不對啦)哭!但我不是最慘的,有的媽咪肚子比較大,或是雙胞胎的,連側躺都太壓迫,心臟會不舒服,她們只能半坐臥的睡(天呀~好辛苦)驚!

直至目前,令我最最痛苦的後期症狀第一名是…噹噹!「便秘」!我在懷孕初期有便秘過,不過也就那陣子。後來中期都還算順暢,先前婆婆還關心我有沒有恩恩不順的問題,那時候我還很爽快的回說「OK的啦!」誰料,一到後期就…人哪,話果然不能說得太早。

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為什麼孕婦會便秘呢?

請參上圖,因為肚子的空間都被寶寶給佔據了,腸呀、胃呀!被擠壓到小小的空間。

看那個圖,都懷疑腸子還能不能正常蠕動了,難怪會不順暢了。而且這時候孕媽咪還不能很「用力」恩恩,會讓腹壓上升,連帶子宮寶寶都會不舒服。

試過懷孕初期吃的纖維錠,沒效…!產檢的時候問醫師,他也只說可能是我蔬果攝取太少,明明就還滿正常的,而且我飲食也沒有改變,中期的時候也不會卡卡啊,產檢的醫師開了纖維素給我,但是沒什麼效果。汗!後來我們又去問了熟識的醫師,他是認為這就是孕婦常會遇到的問題,不是因為我們蔬果吃太少,而是腸子本身就受到壓迫所致。

纖維素的用處是讓腸道內東西的體積變更多、更大,當腸子漲漲的時候呢,就會想把東西往外擠而有蠕動。(雪咖啡的os:可素,可素,倫家已經快一個星期沒便便了,腸道內的東西應該已經累積得夠多了吧!)所以,後來那位醫師開含有氧化鎂的胃藥給我,氧化鎂可以增加腸道液體的分泌,讓便便變軟,這樣孕媽咪會比較容易排解。

雖然,平常我不是很喜歡靠藥物,但是實在是太痛苦了,覺得滿肚子便便,(所謂「結屎臉」大概就是這樣吧)怨!還是只好氧化鎂一下了…。聽起來好像有滿滿的不適,但跟很多還會嚴重水腫、胃食道逆流、必須半坐臥睡覺…的媽咪比起來,我已經算是很幸運的了吧!希望小貓熊可以平安順利的度過這後面幾個禮拜囉!

延伸閱讀:生產直擊!自然產 VS 剖腹產:感覺大不同

雪咖啡的部落格】授權轉載 原文出處【懷孕後期的諸多不適該怎麼辦?


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關於作者

雪咖啡

雪咖啡,一個喜歡微笑的女生。有人持單眼,用最完美的焦距紀錄生活;有人搖筆桿,以行雲流水紀錄生活;我呢,雖未經正統繪畫訓練,仍喜歡用色彩,以繽紛紀錄生活。

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