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【消水腫攻略】懷孕後期水腫嚴重怎麼辦?4招改善孕婦腳水腫

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懷孕5個月開始,發現平常穿的鞋子變緊了!幾乎所有孕婦腳都有水腫困擾,懷孕後期水腫更明顯。一般的生理性水腫是正常現象,大多不會影響到胎兒健康,產後會漸漸恢復。4招幫助孕婦消水腫,注意飲食,告別討人厭水腫

快速目錄:

一、孕婦水腫原因,先區分是否為病理性水腫!

二、孕婦消水腫,從飲食開始!

三、懷孕水腫怎麼辦?4 招改善孕婦腳水腫

四、同場加映:孕婦水腫按摩穴位

 一、孕婦水腫原因,先區分是否病理性水腫!

懷孕 5-6 個月開始出現水腫,多集中於下肢,常見於小腿、腳踝、腳背。懷孕後期日益嚴重,幾乎所有孕婦都有下肢水腫的困擾,甚至造成鞋子穿不進去!

懷孕水腫分為生理性水腫和病理性水腫兩大類型,區分 2 種水腫的發生原因和主要症狀。若發現孕婦身體出現異常的水腫,需盡快就醫,進行評估和治療。

生理性水腫:屬於正常現象

  • 出現時間:常見於懷孕中後期,尤其懷孕晚期水腫更明顯。
  • 好發部位:主要發生在下肢,特別是腳踝、腿部和腳背。
  • 發生原因:
  1. 體液增加:體內荷爾蒙的改變,使組織內的水分和體液增加,再加上血液回流變差,容易出現水腫。
  2. 子宮擴大:子宮擴大壓迫骨盆區域的血管,阻礙淋巴液的正常流動,導致水腫。

病理性水腫:伴隨其他健康問題

  • 出現時間:懷孕中後期出現全身性水腫,需特別注意身體狀況,病理性水腫程度和症狀,可能比生理性水腫嚴重。
  • 好發部位:不侷限下肢,如臉、軀幹、下肢、會陰處。
  • 發生原因:
  1. 妊娠高血壓:若水腫伴隨高血壓、蛋白尿、頭痛,可能導致妊娠併發症,如子癇前症,需盡快就醫。
  2. 腎臟疾病:腎臟問題可能導致水腫,特別是伴隨蛋白尿的情況。
  3. 心臟疾病:心臟問題可能導致水腫,無法有效循環身體其他部位。

二、孕婦消水腫,從飲食開始!

懷孕後期水腫嚴重,飲食上需要特別注意,健康的飲食習慣幫助孕婦消水腫。營養師建議如何吃呢?

1. 攝取足夠的水分:充足的水分促進體內的血液循環,排除多餘的鈉含量,有助於減輕水腫。

2. 控制鈉含量:減少鹽分或含鈉量高的食物,例如:加工食物、調味料。保持飲食清淡,幫助代謝。

3. 富含鉀與鎂食物:補充富含鉀與鎂的天然食物,有助於平衡體內的鈉。如香蕉、柳橙、奇異果、菠菜等。

4. 喝紅豆水:紅豆有利尿、消水腫的功能,可自然將水排出。

三、懷孕水腫怎麼辦?4 招改善孕婦腳水腫

一般的生理性水腫是正常現象,大多不會影響到胎兒健康,產後會漸漸恢復,媽咪不用擔心!但懷孕過程水腫,會造成孕婦行動不方便。掌握以下 4 個促進血液循環的方法,孕婦水腫造成的不適症狀,便能得到舒緩。 

● 睡前抬腿 15-20分鐘:懷孕採側臥姿,雙腿抬高,促進腿部的靜脈血液回流,也可舒緩腿部疲勞。

● 穿著彈性壓力襪:選擇膝下型彈性襪,便於孕婦穿脫,促進血液循環。

● 泡腳和按摩腿部:由下往上輕輕地按摩,熱敷改善血液循環、消除下肢水腫。

● 避免久站或太勞累:通常晚上時段水腫較明顯,因為經過一天的久站,血液積在下肢,此時孕婦需要多休息。

四、同場加映:孕婦水腫按摩穴位

懷孕的過程中會遇到很多的不適症狀,如懷孕早期最常見的有孕吐,懷孕中後期常出現水腫和抽筋。本篇趕快收藏起來,孕婦可以輕輕按摩下圖這些穴道,促進血液循環、舒緩孕期不適:

● 緩解孕吐:商陽穴,內關穴

● 消水腫:委中穴,陷谷穴

● 改善抽筋:承山穴,湧泉穴

若感到極度不適,還是要儘快聯絡你的婦產科醫生做諮詢或就診會比較恰當哦!

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關於作者與本篇文章

babylike

2018 年,BabyLike 由一群喜愛孩子的媽咪們的共筆部落格起步,也是「BabyLike」網站名字的由來,BabyLike 也表示期許能給予寶寶喜愛的,不管是育兒用品、生活、玩具或是寶寶食品等,在育兒的路上,希望能和新手爸比、媽咪們彼此幫助和陪伴,讓每個家庭都有屬於自己的美好育兒故事。


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