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上廁所就是要舒暢愉快,你是否常犯這4個錯誤?

排便,上廁所,洗手,痔瘡

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人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟廁所有關的一下就佔了兩件,可見上廁所有多重要。

同樣是上廁所,為什麼有些人就能放空自己,一身輕鬆,而有些人,卻只能帶一身怨(臭)氣,心有不甘地離開?這些人很可能是不經意間犯了下面的這4個錯誤。快來看看,你有沒有中招。

1.上廁所時間太長

排便的最佳時長是3分鐘左右。當然醫生知道,現在大家的排便時長,大大取決於影片的時長,或者遊戲通關時長。但是排便時間越長,越容易出問題!因為排便其實是通過持續施壓,把便便給「推」出來的過程。

給便便壓力的同時,腸子也承擔了很高的壓力,時間一長,痔瘡,直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就會找上門來。所以書、報紙、手機、平板電腦這些東西,就不要帶進廁所了!更何況特殊時期,真不建議你帶它們進廁所。

真想看點什麼,就扯張衛生紙研究紋理吧!

2.上廁使的勁太大

不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!因為排便不像人生,越努力就會越有收穫……用盡全力排便時,相關肌肉強烈收縮,不僅讓腹部的壓力升高,血壓也升高了不少,這樣一來,不僅更容易得痔瘡,心臟和血管的負擔也不小。

深受便秘困擾的人,先試著調整生活習慣,如果沒有改善,最好還是去看醫生,適當用藥,能讓你一身輕鬆。

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3.擦屁屁的方向不對

無論大便還是小便,女性都要從前向後擦。

按照從前往後的順序,尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。從前往後擦,就能用最強的防禦力量去對付致病菌,從而降低感染的風險。

至於男性,其實也是擦擦更健康的(沒錯,即使是小便)。不過,由於男性尿道比女性長很多,有先天優勢,所以不擦的話,問題不大……

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4.上完廁所洗手時間太短

我們從小就知道,飯前便後要洗手。但是很多人只是草草用水沖幾下了事,這樣完全起不到預防疾病的作用!特別是現在特殊時期,洗手一定要用標準姿勢。

行走江湖既穩當又健康,靠的就是兩招:一是「擒拿手」,二是「勤洗手」。第一招大家想學就出門實際練功,但第二招馬上就能教你:

第一招:方法要對

正確的洗手法方法是「七步洗手法」,內、外、夾、弓、大、立、腕。

第二招:時間要夠

認真揉搓雙手20秒以上,洗手總時間至少達到30秒(大概唱兩遍生日快樂歌的長度),否則時間不夠,清潔效果就不好。

大家記住這4點嗎?有則改之,無則加勉。放下手機,適當用力,專心上廁所才能擁有痛快舒暢的排便體驗。

原文出處【上廁所常犯的4個錯誤,看完了你肯定會改

執行編輯:Hovis


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