不只有新手媽媽會出現產後憂鬱！專家指出這幾點也會讓爸爸「很憂鬱」

不只有媽媽會面臨產後憂鬱，根據美國研究與專家指出，4%-25.5%的新手爸爸也會出現產後憂鬱症狀，而且男女的產後憂鬱時間點不同，女性會在小孩出生後立刻就有憂鬱情形，男性則是在產後12個月會達到最高的危險期。男性會出現產後憂鬱，與養家壓力、伴侶情緒壓力等有關。

男性不要輕忽「產後憂鬱」，可能是這幾點導致

根據社團法人臺灣憂鬱症防治協會指出，男性的產後憂鬱盛行率不低，但常常會被忽略。雖然男性沒有實際產下寶寶，但男性在伴侶生產完後，體內的睪固酮會急遽下降，可能會造成憂鬱情緒。還有以下這幾點，也是男性會出現產後憂鬱的原因：

家庭責任變大，但睡眠不足：爸爸要承擔一家之主的角色，除了要照顧生產後的伴侶以外，還要照顧新生兒，容易累積疲勞，也會影響到心理狀態。女性可以請育兒假，但社會對於產後的父親支持度沒有像女性這麼高，所以常常男性面臨白天要上班，晚上要繼續處理孩子問題的處境，長期疲勞會累積憂鬱情緒，而且家人或媽媽關注對象會聚集在寶寶身上，爸爸容易被忽略。

媽媽產後憂鬱，爸爸也罹患的機率增加：董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，當伴侶罹患產後憂鬱症時，男性的罹患機率也會增高，新手爸爸可能會開始對很多事都沒有興趣、常常想哭，還會出現許多負面情緒、想法，應該要提高警覺心。建議夫婦可以一起翻閱育兒書籍，補充照顧嬰兒的知識，也可以找心理醫師聊一聊。

心理上感到寂寞：在媽媽生完小孩後，可能會把心思都放在新生兒上，讓爸爸感受到冷落，兩人甚至連親密的肢體接觸都會減少，這時候男性可能就會感受到寂寞，引發產後憂鬱症。

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夫妻可以怎麼解決產後憂鬱？

父母的心理健康會影響到小孩的身心發展，無論是男女的憂鬱情緒都應該好好的處理，而不是以「誰是實際生產者」來決定誰有資格「產後憂鬱」。針對照顧新生兒的工作，爸爸媽媽也可以分配好，不會讓兩人手忙腳亂，導致焦慮與不滿的情緒產生。就算在照顧新生兒以及工作時間，也要盡量安排15-30分鐘給自己休息，降低疲憊感。

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資料來源：

社團法人臺灣憂鬱症防治協會