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五秘訣讓寶寶遵守作息時間表

五秘訣讓寶寶遵守作息時間表

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一、把寶寶叫醒

到了餵奶時間,就把寶寶叫醒。你希望寶寶晚上能夠一覺到天明,而不是白天一直睡覺。我的做法是,餵奶時間快到時,就把寶寶的房門打開,進去把窗簾拉開,讓寶寶慢慢醒過來。如果餵奶時間到了,寶寶還在睡覺,我會把寶寶抱起來,交給喜歡寶寶的人抱一下,像是爸爸、爺爺奶奶或親友,請他們輕輕地叫醒寶寶。可以輕聲跟寶寶說話,親親他,慢慢把他叫醒,也可以幫他脫掉幾件衣服。

二、要餵飽

每次餵奶都一定要餵飽。餵母奶時,每邊各餵十到十五分鐘。我們常跟寶寶開玩笑地說:「這不是吃點心喔。」儘量讓寶寶在吃奶時保持清醒。如果寶寶還沒吃飽就開始打瞌睡,可以搔搔他的腳底,摩擦他的臉頰,或是把奶頭拔開一段距離。儘量讓寶寶吃夠,可以撐到下次餵奶的時間。

如何確實遵行作息時間表

三、努力遵行「餵奶、玩耍、睡覺」的循環模式

白天的時候,不要讓寶寶一吃完奶就睡覺。如果你在餵完奶後跟寶寶玩一下,他會玩得很開心,因為他才剛吃飽,覺得很滿足。等寶寶玩累了之後,再上床時就會睡得比較熟、比較久。等下次的餵奶時間一到,寶寶醒來時,剛好又是空腹準備吃奶。

有很多人是採用「餵奶|睡覺|玩耍」的循環模式。我認為這樣的循環會讓寶寶醒來時,肚子呈半飢餓狀態,所以不能玩得很開心。寶寶可能也會覺得有點累,因為睡得比較不熟或比較短。寶寶醒來時若呈半飢餓、半疲倦的狀態,一定會哭鬧得厲害,這時媽媽就很容易提早在寶寶尚未空腹的情況下餵奶,結果寶寶就養成整天都在吃點心的習慣。這是一個惡性循環。

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要怎麼跟寶寶玩呢?動作一定要很輕。餵完奶、拍背打嗝後,可以跟寶寶說話,唱歌給寶寶聽,看著寶寶的眼睛,擺動寶寶的腳,抱著寶寶在家裡走一走。我們家孩子小的時候,我常讓他們趴在毯子上,讓他們看看家人在做什麼?

如果大家在吃飯,就把寶寶放在飯桌旁(或飯桌上),寶寶可以看大家吃飯。這時大家當然會忍不住一直看著寶寶,對他微笑,逗他開心。寶寶起來一陣子之後,會開始有點累或哭鬧,這時就把他放回床上睡覺,等到下次餵奶時間再抱起來。

只有第一餐和最後一次餵奶的時間(晚上十點或十一點左右),我沒有按照這個「餵奶、玩耍、睡覺」的模式。第一餐用餐時間太早,所以我餵奶、拍嗝,幫寶寶換尿布後就把她送上床睡覺;第五餐吃完我也會小心地幫她拍背打嗝,換上乾淨的尿布,這時不再陪她玩,直接送他上床睡覺。經過一整天的活動,寶寶這時已經累了。

如何確實遵行作息時間表

四、萬一寶寶提早醒來,還不到預定的餵奶時間怎麼辦?

這時我會儘量轉移寶寶的注意,拖到餵奶時間。比如說,如果她比預定的餵奶時間提早一個小時醒來,我會幫她拍背打嗝,看她是不是不舒服,幫他換塊乾淨的尿布,給他洗個澡,陪他玩一下。但各位爸爸媽媽,你們要通點人情,不要死守作息時間表。這個作息表間表是要幫助家裡的氣氛安詳寧靜,而不是要毀了這個家。

如果寶寶提早醒來,你已經花了一段時間設法轉移他的注意,但還是不到餵奶的時間,這時候你要回想一下,如果距離上次餵奶已經超過兩三個小時,就可以稍微變通一下,直接餵奶,讓寶寶吃飽,這跟預定的作息時間表只不過差個半小時或一小時而已。如果寶寶在一個小時之前才剛吃飽,那他可能不是因為餓才哭,這時可以幫寶寶拍背打嗝,讓他舒服一點,看看他會不會再睡著。

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五、要有耐心,做法要一致

請記住,通常要花兩三個禮拜的時間才能確實遵守一套作息時間表,你只要努力朝這個目標去做就對了。你會驚訝地發現寶寶竟然很快就能適應這個作息時間表,準時在餵奶時間醒來。有很多次,我看著時鐘,對著家人或來訪的朋友說:「寶寶現在應該要醒了。」話才剛剛說完,立刻就聽到嬰兒房裡傳來哇哇的哭聲。

我相信你接下來要問的一定是:那從晚上十點到早上六點這段時間呢?嬰兒真的可以學會一覺到天明嗎?這正是我要談的:睡眠。

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圓神出版】授權轉載 原文出處:【百歲醫師教我的育兒寶典(10年慶功版)



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