首頁 » 懷孕與教養 » 懷孕大小事 » 低熱量又方便營養:雞蛋能讓肚裡寶寶頭好壯壯

低熱量又方便營養:雞蛋能讓肚裡寶寶頭好壯壯

孕媽咪不妨可以多吃幾個雞蛋

FavoriteLoading收藏文章

作者\婦產科全方位專家 尹長生醫師

孕媽咪不妨可以多吃幾個雞蛋,對胎兒腦部的發育有幫忙,能增加孩子的記憶力及智力。

雞蛋的營養價值很高,含豐富的蛋白質,好的脂肪酸,礦物質,維他命B群等等..更有高量的膽鹼choline。

膽鹼類中的「乙醯膽鹼」是一種腦部的重要的傳導物質,可以通過血、腦的屏障到達腦部。對神經的傳導非常的重要,對於發育中的胎嬰兒腦部扮演重要角色。

推薦閱讀:原來雞蛋一顆顆放蛋架,是錯的!

一般人觀念中,蛋黃含有高膽固醇,使孕婦甚至很多的人都不敢多吃;其實是誤解了!

蛋的熱量低,約70大卡,裡面的必須脂肪酸,蛋白質甚至omega-3號魚油成份都很充分,是非常容易取得的營養品。

孕媽咪不妨可以多吃幾個雞蛋

最近一個研究發現,在懷孕期的孕婦了,如果能夠吃較多的蛋,甚至一天可以吃到九顆,對胎嬰兒的腦及智力的發育有幫助。

這個研究把懷孕媽分兩組,一組是每天四個蛋(等於吃480毫克的膽鹼),另一組是吃九個蛋(等於吃了930毫克的膽鹼)結果發現,吃了九個蛋的孕媽咪的孩子出生後,在一歲以前檢查神經系統、IQ、活動力、各方面都比較優秀。

推薦閱讀:【食譜】小童超愛,四款不敗蛋料理

這雖然只是個研究,但可以建議孕媽咪,如果您吃蛋不過敏且血脂正常,保守一點每天至少吃兩顆蛋,對自己和孩子都是有幫忙的。

尹長生醫師】授權轉載

猜妳喜歡


這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

關於作者

專欄作家

想投稿想分享,媽媽經專欄作家換你當!

我要回應

我要留言