余苑綺大腸癌逝...專家警示：需從「排便」開始注意！7點務必遵守

余天女兒余苑綺日前因大腸癌過世，國人殺手大腸癌再次備受關注。醫學界呼籲多年，不僅要吃得健康還要吃得均衡，也要注意排便是否順暢，及排泄物的形狀、味道、顏色是否理想。

根據研究，排便不順跟大腸癌風險並無明顯關聯。但是糞便會帶走許多新陳代謝後的廢棄物，如果廢棄物沒有順利排出，會累積在體內增加負擔，影響健康，若有排便問題，最好盡快處理。

排便不順在孕婦和孩童是很普遍的問題。懷孕期間，因為賀爾蒙的改變會抑制腸道蠕動，所以孕婦有排便問題很常見。有些孕婦的飲食習慣會改變，原本喜歡吃的變成不喜歡了，有時會開始挑食，有時會連水都不愛喝，這些都可能使排便更不順。

有些小孩，挑食偏食，蔬果又很少吃，愛吃零食，常吃速食、高糖飲料，水又喝不夠，這些都會導致排便不順。孩子因為大便排不出來，會痛，不愛上廁所，很多媽媽實在很崩潰。有時連續兩天沒有排便，肚子鼓鼓的，家長看孩子排便的時候很用力，大便又乾又硬，真的又心疼又著急。

專業醫藥單位對此已經有很明確的建議：

1-固定時段蹲廁所：最好的排便時間為早餐後，固定蹲馬桶。

2-規律運動：適度運動或按摩腹部，對腸道蠕動有幫助。

3-攝取足夠的纖維：多進食高纖維的食物，可促進腸道蠕動。

4-避免刺激性食物，如：油炸食物與酒精性飲料等

5-攝取足夠的水份：每天1500cc以上的水份(不限水的情形下)

6-用餐前後，放鬆心情保持愉快。

7-儘量避免軟便劑、瀉藥及通便劑，以免破壞自然蠕動能力。

現代醫學之父希波克拉底說：「Death sits in the bowels死亡潛藏在消化道」。專門生產高纖保健品的成岳生醫，非常認同這個觀點，提醒大家「消化道本身」和「消化不好」所導致的問題，是許多慢性疾病的根源。

「多數慢性病變都是長期生理失衡所造成的，而誘發失衡的源頭，就在消化道。」

以「職人保健」自許的成岳生醫，專注於消化道保健品研發，一系列產品都著重於「先排掉不好的、才能吸收好的」的觀點。

成岳生醫的產品中，有一款訴求「有酵多元高纖」的《常萌源》，多年拿到SNQ國家品質標章，就是為「補你欠的纖維」而研發，「纖維含量超過83%，且富含蔬果酵素。」

食用方式是泡成稠狀，餐後飲用，定位於增加飽足感、促進腸道蠕動。「大家都知道，排便不順有生理因素也有心理因素，有困擾的人都知道要從日常生活和飲食去修正，如果那麼容易，早就解決了」。所以成岳生醫，提供最簡便的方式，飯後飲用一杯稠稠的《常萌源》，讓天然高纖和蔬果酵素發揮作用。

「大人小孩都一樣，想要排便順暢，先從日常攝取足夠的纖維開始。至於保健，就從消化道開始。」

三餐外食、精緻美食、油炸燒烤等等，這些「低纖日常」，有時很難立刻改變，生活總有些無可奈何及樂趣，選擇額外補充多元纖維是最簡單的。

「台灣癌症基金會早有統計，台灣有超過九成的人，日常纖維攝取不足，這是一個普遍的飲食問題，長期下來容易累積出很多健康問題，排便不順只是其中一個明顯的警訊。」

成岳生醫強調，大家都知道要多吃蔬果多運動，很多人就是做不到，包含我們自己。大人小孩很難做到，經常身體不適的孕婦更做不到，「所以我們建議額外補充，足纖助消化，成岳生醫就是專門做這件事。」

資料來源：成岳生醫