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健身不用花大錢!家庭必備五樣道具省錢瘦身

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作者\Tiffany

想要瘦身又不想花大錢的妞妞們,一定要把這篇筆記起來啊~讓你不用花錢上健身房,也不用花錢買健身道具,利用家裏唾手可得的東西訓練,可以省下不少錢啦!

第一,寶特瓶

圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=UvwV5SkNAUU

寶特瓶當作啞鈴應該不用再多解釋了吧?兩個瓶子裝水後,就變成簡易版的啞鈴,對女生來說不會太重,又可以比單做運動來地更有效果。當作啞鈴,一組10下,做個3組,就可以明顯感受到手臂有酸酸的感覺啦!

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第二,雨傘

圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=UvwV5SkNAUU

抬後腿的動作可以訓練屁股和後腿,但雙手常常找不到剛剛好的高度可以支撐,這時候可以找一把「長傘」,不僅高度剛剛好,也是輕便、容易獲得的道具。一組15下,做個3組就會感受到屁股變緊實啦!

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第三,籃球

圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=UvwV5SkNAUU

在網路搜尋影片時,常可以看到利用瑜珈球瘦腿的動作。平躺在地上,彎起腿部,然後利用腰部力量往上提,可以訓練腰部和屁股的肌肉,兩腿之間夾的瑜珈球可以用籃球取代,這樣就省去買瑜珈球的錢啦!

第四,後背包

圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=UvwV5SkNAUU

大家一定都沒想到後背包也可以當作是運動的道具吧?在做訓練屁股和大腿的開合跳動作時,可以手抱後背包,就跟舉啞鈴差不多的效果,是簡單的負重,可以更有效地訓練到屁股和大腿。

第五,絲襪

圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=UvwV5SkNAUU

常見的運動道具還有彈力帶,可以用絲襪取代!腿站弓箭步,上身前傾,之後上身盡量不要動,手拉絲襪往後,可以訓練手臂肌肉,用絲襪達到和彈力帶一樣的效果。

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첫성공 뿌듯뿌

A post shared by 이지금 (@dlwlrma) on

看完以上5種家裡一定有的健身小道具之後,有沒有覺得其實瘦身好簡單,用身邊常常看到的物品,就可以達到和運動器材一樣的效果!沒有錢上健身房、買道具都只是藉口啦~只是看你有沒有心認真運動而已!趕快跟IU一樣在家拿起瑜珈墊準備動一動啦~

妞新聞】授權轉載 原文出處【不用花錢買健身器材!用家裡一定有的5樣小道具省錢瘦身

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執行編輯\Sandy 核稿編輯\Helen

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