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別讓原生家庭問題影響人生!3種方法讓妳自我療癒

與惡,溫昇豪,賈靜雯.全家福
▲圖片來源:《我們與惡的距離》劇照

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作者\媽媽經編輯部

人無法決定自己的原生家庭,不管你的原生家庭是好是壞,這都是一個無法抹滅的事實,當面對來自原生家庭帶來的傷,該如何自我療癒?該如何早日走出?有三個方法不妨一試。

方法一:不要否定負面情緒,讓其自然釋放

當我們面臨負面情緒時,因為無法承受,所以會本能的避開,想請它離開,但也因為這樣,情緒在心中不斷壓抑,在腦中不斷堆積,直到受不了爆發、滿溢出來時,有可能對自己的生理或心理層面產生負面的影響,間接干擾到日常生活。所以當情緒來時,不彷試著慢慢地、溫柔地讓情緒宣洩出來,趁這機會與自己對話,無論是好是壞、是對是錯,都有其意義。

▲圖片來源:Pexels。

方法二:「我是我、父母是父母」

我們大多數人,一直到長大才發現,原來自己一直把父母的情緒帶在身上,無形中有個牽絆,不停攪動內心,好像自己應該多做點什麼,多付出點什麼,但卻又不知道該做什麼、如何去做。其實,你是你、我是我,他是他,每個人都是獨立的個體,彼此好像有所關連,但也可以是沒有關聯,我們無法、也不能代替他們改變,要學會慢慢放下不屬於自己、也無法改變的重擔。

方法三:「讓專業的人做專業的事」

每個人需要的都不盡相同,有時我們無法確定,自己傾訴或宣洩的對象是否有足夠的條件和能力,去承接這些高漲或負面的情緒,抑或聽完可能感覺到負擔、壓力。此時如果有一位專業人員,透過第三人的陪伴與協助,可以在沒有壓力情況下放下武裝的自己,想必可以更安心、更放心,更能面對自己的內心。

▲圖片來源:Pexels。

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