《吳姵瑩》在愛裡，我們都是孩子

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在愛裡，最溫馨的，莫過於我們可以不用總是堅強，安心地卸下一身武裝，享受著彼此的照顧和呵護。但在愛裡，最難過的，卻也是我們內在的孩子被另一半用大人的方式斥責或拒絕，「你夠了沒有？」、「我很忙別一直打給我！」。而在愛裡，最失衡的，卻也是我們一味的索求愛與照顧，卻無法愛與照顧對方，妳想當他的小公主，他其實也想當妳的小王子，妳願意愛他、寵他嗎？

諮商心理師吳姵瑩以「在愛裡，我們都是孩子」，為媽媽經見面會『伴侶溝通術』畫下久久縈繞人心的結語，「在愛裡，當個被寵的小女孩，也當個寵愛另一半的好女孩。」。

溝通暖身曲，接受與認識

研究顯示，有效的訊息溝通中，說話者的情緒投射擁有超過五成（55%）的溝通影響力，口氣語調佔38%，語言文字僅佔不到一成的比重(7%)。

「這裡是不是有點冷？」簡單一句話，透過不同的聲音與情緒表情，可以傳達「你想和對方確認是空調溫度太低，亦或感冒前兆而感受涼意」、「你真實感受到涼意，希望對方將空調溫度調高」、「你只是想和對方擁抱，嬌嗔地用另一種方式表達」等多元意涵，這也是伴侶溝通時，說與聽者間常出現的隔閡，而佔九成以上重要渲染力的情緒與肢體表達，本是亙古以來深奧的一門學問，在夫妻間加入了柴米油鹽、公婆爸媽、小孩尿布後，溝通中的情緒管理更顯複雜。

開啟良好的伴侶溝通術，請先告訴自己，「伴侶溝通，是人人都要學習的課題」，不抗拒，接受它，如同小孩學習用筷子吃飯、寫字讀書，透過一次次的情緒調整與語調練習，無論此刻的自己在這門學科上得到幾顆星，請相信自己，「我們的溝通與親密關係，會越來越好，不久的將來，星星一定堆滿天」。

從「我」出發，不將憤怒轉為指責

「憤怒，是最容易表達，也是最容易被感染的情緒，伴侶溝通中，若對方感受到的是負面宣洩的情緒狀態，彼此溝通的真正需求，便容易被忽略。」吳姵瑩表示，在婚姻諮商過程中，抽絲剝繭地傾聽雙方爭吵的脈絡後，經常發現，憤怒掩蓋了雙方溝通的真正需求-被肯定、被了解。

半夜一點，老公還沒回家，老婆擔心的是老公的健康或安全？老公是否偷偷去約會？老公忘記家裡有位辛苦為孩子把屎把尿的黃臉婆？為著沒人分擔家務辛勞而忿忿不平？還是我也想放風和姊妹淘暢玩到天明？觀察並正視自己內心真正的聲音，WHAT-我現在有什麼情緒？WHY-我為什麼會有這種情緒？HOW-如何有效的處理情緒？停，清楚並承認自己的感受，看，清楚明白自己的渴望，說，表達「我」的想法。

當我們察覺自己的情緒波動時，試著暫時忍住情緒，冷靜離開現場，學習接納情緒，讓其釋放，確認自己整理出生氣的理由，以及真正想讓對方清楚知道的感受後，試著不將情緒由憤怒轉為指責，如「你怎麼這麼晚回家！」，而從「我」的角度出發，如「我好擔心，是不是發生了什麼事？」、「我今天好累，小孩發燒哭鬧不停，你不在家，我晚上一個人真的好無助。」