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周幼婷驚爆產後憂鬱?兩個問題自我檢測擺脫低潮

周幼婷產後陷憂鬱?一分鐘檢測孕媽咪心理素質

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作者\媽媽經編輯 Yuting Tsai

女藝人周幼婷與老公藍正龍婚後緊鑼密鼓生了一對兒女,即便帶小孩非常辛苦,周幼婷在孩子們三歲前還是堅持要親帶。

新手媽媽帶小朋友已屬不易,周幼婷一對兒女相差約一歲,兩個小寶貝輪流哭,讓她一度照顧不過來。就算為了讓老公有良好的睡眠品質而分房睡,藍正龍也經常被小孩子吵醒。忙碌的新手媽媽生活一度傳言周幼婷爆出產後憂鬱,她說,當時常常沒有食慾、心情很低落,動不動就哭了,覺得自己很可憐,不過後來詢問過醫生,那些都是正常的情緒,釋放出來就沒事了。

「老公都不知道我偷偷在廁所哭」,有很多孕婦會像周幼婷一樣,產後常會莫名低落,覺得忙著擠奶、照顧嬰兒的日子沒有盡頭,但往往只要寶寶的一個擁抱、微笑,又恢復了勇氣。其實「產後憂鬱」僅為「產後情緒障礙」的其中一種,根據衛生福利部資料顯示,藉由媽媽在生心理上產生的情緒強度表現。

產後情緒障礙可分為三類

周幼婷產後陷憂鬱?一分鐘檢測孕媽咪心理素質

資料來源/衛生福利部國民健康署

​選擇『產後護理之家』最在意的地方是?

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產後憂鬱症發生的原因尚未確定,但通常可見的為:產後媽媽須負擔照顧新生兒的角色、無法接受因懷孕造成身體外觀的改變、生產時經歷重大身心創傷等,都有可能造成憂鬱。產後媽媽可以利用下面兩個問題,進行簡易評估。

  • 過去一個月,是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾?
  • 過去一個月,是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感?

推薦閱讀:孕媽咪的隱形壓力,原來這就是「產前憂鬱症」…

另外,坊間也有兩種量表可以讓媽媽進行測量:

1.愛丁堡產後抑鬱量表

周幼婷產後陷憂鬱?一分鐘檢測孕媽咪心理素質

資料來源/衛生福利部國民健康署

2.貝氏產後憂鬱症評估表

周幼婷產後陷憂鬱?一分鐘檢測孕媽咪心理素質

周幼婷產後陷憂鬱?一分鐘檢測孕媽咪心理素質

周幼婷產後陷憂鬱?一分鐘檢測孕媽咪心理素質

資料來源/衛生福利部國民健康署

大部分的媽媽都有輕微產後情緒不穩的現象,當發現自己常陷入情緒低潮的漩渦時,千萬不要羞於表達自己的情感,適度向家人表達感受、請身邊的人暫時幫忙,也可以每天撥出一小段時間外出散步透透氣。

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同樣的,身為媽咪的家人,尤其是先生,小孩子是兩個人的事情,記得多關心產後媽媽,霸氣的說「妳好好休息吧!小孩子我來!」盡量給媽媽援手和鼓勵,記得:「只有快樂的媽媽,才能擁有快樂的家庭」

關於作者與本篇文章

媽媽經編輯部

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