如果你跟我是相似的人，那你一定也喜歡好好的睡午覺。午覺睡多久睡午覺就像是幫腦袋重新開機。但你知道睡午覺對健康有很深遠的影響嗎？午覺睡多久睡短時間的午覺對快速充電非常有效，睡長時間的午覺也有其他的好處喔！
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10-20分鐘的午睡可以提振你的精神。工作中間睡個這樣長度的午覺剛剛好。但如果是要增加記憶力，那就要睡一個小時的午覺。慢波睡眠可以幫助你記住地點、人臉這些事情，但你起床後可能會覺得仍然昏沈沈的。睡90分鐘的午覺就包含了完整的睡眠循環，也因此可以增強你的創造力及長期記憶（程序記憶）。
也因此，你可以在午睡時坐得比較正一些，以免陷入深沉睡面。而如果你在午睡期間有做夢的話，那就代表你晚上沒有睡好。記得一定要睡到8小時才能保有健康的身體。
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加州大學河濱分校的心理學助理教授Sara Mednick說到最有效的午睡取決於你想要達到什麼樣的效果。快速恢復精神的話睡10-20分鐘；認知上的記憶力增強則要60分鐘的睡眠，問題是起來時可能會仍感覺昏沈沈的。90分鐘的午覺包含了完整睡眠循環也因此最能增強創造力，情感及程序記憶等。
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【值得一看文章翻譯站】授權轉載 原文出處【咦？孩子睡午覺要睡多久最好呢？】
