哈佛75年研究：5種壞習慣，會導致孩子越來越笨！

雖然大部分人都覺得智商是天生的，但其實就算是本來很聰明的小孩，也需要良好的教養環境才能把天賦「兌現」，否則就會像《傷仲永》裡的主人公一樣，小時候天賦異稟，長大卻讓眾人不禁惋惜。

根據美國知名的教育學家 Julie Lythcott-Haims，孩子的智商發展其實受家庭影響很多，再聰明的孩子如果沾染了壞習慣，也會變得越來越笨，將天賦消耗殆盡。尤其以下這5種看似沒什麼的壞習慣，其實就是讓孩子越來越笨的元凶，爸爸媽媽們一定要特別小心！

一、不吃早餐

西方有一句諺語說：「早餐吃得像國王，午餐像王子，晚餐像乞丐」，早餐的重要性不言而喻。但是在台灣，不僅爸媽要早早出門上班，大部分的孩子更要趕在7點半（甚至更早）以前到校，如此匆促的早晨時光，常常讓人沒有時間好好坐下來，吃一頓豐盛的早餐。

但是早餐作為睡醒後的第一餐，是非常重要的，因為醒來後，肌肉會從原本的放鬆狀態開始緊縮，頭腦也會開始運轉，再加上醒來後不久往往就要開始一整天的勞動、學習，若不吃早餐，身體會沒有能量，尚在發育期的孩子更是如此。

而且人在睡醒後10分鐘左右，原本儲備的肝醣便會用完，腎臟分泌腎上腺素喚醒脂肪組織，分解成甘油和脂肪酸供人體使用。在這個過程中，可能會出現低血糖情形，再加上胃部若長時間處於沒有食物消化的狀況，可能導致胃酸分泌過多，引發胃炎、胃潰瘍。

這樣為孩子準備早餐，吃好吃飽發育好

「早餐吃得像國王」並不是指份量很多，而是營養要夠豐富均衡。最基本的原則是先挑選一份碳水化合物，最好是營養價值較高的原型食物，如地瓜、馬鈴薯，盡量不要吃高油脂的麵包；另外搭配一份蛋豆魚肉類等優質蛋白質，再加上一杯豆漿或牛奶，就是能夠讓孩子健康成長的早餐組合囉！

二、熬夜、作息不規律

熬夜對大人來說都是很不好的壞習慣，更不用說對孩子來說影響多大了。首先，人的大腦會在睡眠時重新整理記憶，所以睡過一覺後，更容易記住學習的東西。對於正在學習狀態的孩子來說，晚上不睡覺會影響記憶力，學什麼忘什麼，就算是聰明的孩子也會表現得越來越差。

另外，人在睡覺時，大腦會分泌「褪黑激素」，這個褪黑激素就像是一個生裡時機，告訴我們何時該清醒、何時該睡覺。除此之外，褪黑激素還能可促發Ｔ細胞淋巴球，強化身體的免疫功能；防止或減輕細胞遭到氧化物及自由基的傷害而達到「抗老化」作用；還有預防阿滋海默症、抗癌、防止骨質疏鬆等多種功能。

褪黑激素在晚上11點到凌晨2點時分泌最盛，隨著天亮會慢慢降低，因此不熬夜、有充足的睡眠對分泌褪黑激素很重要！

讓孩子這樣睡最好

除了不熬夜、準時上床外，建議睡覺時不要開夜燈，睡覺環境越黑越好，因為褪黑激素在越黑的環境越容易分泌，開夜燈睡覺會影響褪黑激素的分泌。另外，睡覺前盡量不要用3C產品，因為藍光會刺激眼部、腦部，讓人不容易入睡，同時也會讓大腦以為還在白天，影響褪黑激素的分泌喔！

三、批評和貶低孩子

台灣很多父母喜歡貶低孩子，甚至對孩子酸言酸語，其實這樣不僅會讓孩子很受傷，還會影響孩子的自信心，因為孩子在成長過程中，很需要依靠別人的評價來評斷自己的價值，如果父母總是貶低孩子，久了孩子就會認為自己很無用、沒價值，進而自暴自棄，原本很聰明的孩子也會因此而變得平凡。

用愛與鼓勵引導孩子，讓孩子更有自信

自信會影響一個人的表現，心理學家很久以前就發現，如果給孩子貼上「笨孩子」的標籤，孩子就會因為沒自信，對學習興趣缺缺，最後真的變成「笨孩子」。但若一直接受旁人「你做得到」這樣的鼓勵，孩子就會覺得自己真的做得到，學習表現力會更好。

孩子有無限可能，你的態度會決定激發他的哪一面。

四、缺乏學習氛圍

聰明的人之所以聰明，並不是因為他們天生如此，而是因為他們時時刻刻在學習！每個人對學習這件事的感受不同，有的人覺得是一種心靈補充，有的人卻會覺得是一種痛苦的懲罰，不靠人鞭策就無法自主學習。

對於學習的感受很大部分是受家庭影響的，一個常為孩子讀書、陪伴孩子學習的家庭，孩子自然能夠把學習當成是一件開心的事，就算父母不在身邊，也能夠主動去學習。

鼓勵孩子擁有好奇心，追尋更多知識

當孩子發問，有多少父母認真回應了呢？還是隨便敷衍、甚至沒耐心地發怒？當孩子表現好奇心，其實是鼓勵他學習的最好機會！就算孩子問出很難的問題，沒辦法馬上回答，也可以跟著孩子一起找出答案。找到答案的成就感和滿足感會讓孩子更樂於學習。

五、壓抑孩子的情緒

「男孩子哭什麼哭，丟臉！」、「你都多大了還鬧脾氣」……像這樣不准孩子釋放情緒，不斷壓抑孩子的情緒的話，當孩子的負面情緒越積越多，性格就會變得鬱鬱寡歡、沉默不語，跟父母也會變得有疏離感，不容易聽進父母的話，到了青春期更可能變得叛逆。

回應孩子的情感需求，認同孩子的情緒

是人都會有情緒，孩子還不成熟，或許會因為一些旁人無法理解的事而鬧脾氣，這時父母應表達同理，並引導孩子梳理自己的情緒，教導孩子如何解決問題。往往當父母處理完孩子的情緒問題，會發現孩子也從中成長許多，等到下次再遇到類似的事件，就能夠成熟地面對，回應情感需求不僅對孩子的性格養成有很大的幫助，也培養孩子處理事情的能力。

參考資料：
1. Heho健康：早餐一定要吃嗎？醫師告訴你為何起床後第一餐很重要 https://reurl.cc/pyjdxl
2. 啟新診所：日夜節律‧睡眠關鍵的樞紐　褪黑激素 https://reurl.cc/odoLeQ