日正當頭，戶外踏青！陽光可以促進皮膚合成維生素D，然後促進孩子鈣的吸收，同時，充足的戶外光線暴露，還能降低孩子近視的風險。但同時，陽光裡的紫外線，也會對孩子的皮膚和眼睛造成損傷，關於戴太陽鏡保護孩子眼睛的問題，眼科醫生已經科普過，現在我來講講皮膚的防曬問題。
孩子是否需要防曬？
答案是肯定的。陽光裡的紫外線A（UVA）和紫外線B（UVB）不但可以讓皮膚變黑，還可能導致日照曬傷、日光性皮炎，長時間日曬會促進皮膚光老化，甚至增加皮膚癌的風險。兒童皮膚比較薄，對陽光的損傷也更敏感，損傷暴露後病變持續時間更長，所以防曬就更為重要。
如何做好孩子防曬？
和大人一樣，孩子的防曬主要通過以下幾個方式。
1.避開日照高峰
在上午10點到下午4點盡量少外出，外出也盡量呆在蔭處，比如樹蔭下，屋簷下，太陽傘下。
2.衣物遮掩
我們可以給孩子戴能遮掩到臉、頰、耳及後頸部的寬檐帽。在衣物上，可以選擇棉質或滌綸、編制緊密的深色寬鬆衣物，在戶外游泳時可以穿著長袖長褲連體款式的泳衣。
3.使用防曬霜
防曬劑是一個重要的防曬措施。防曬指數（SPF）是衡量防曬霜對UVB防護能力的國際標準，日常生活中，可以選用SPF15或以上的防曬劑，戶外活動，則建議選擇SPF30或以上的防曬劑。
國際上目前還沒有衡量防曬霜對UVA防護能力的統一指標，建議選擇標明廣效（broad-spectrum）或能同時對UVA和UVB提供保護的產品。
防曬劑要足量使用，每平方公分皮膚上大概要塗2毫克防曬霜，要在出門前15〜30分鐘提前塗好，以使皮膚表面形成防護膜，並且每隔2小時要補塗一次。同時，防水防曬霜並不是絕對防水的，出汗、游泳、擦拭皮膚後，需要重新塗抹，以保證足夠的防護。
對於嬰兒和兒童，建議使用以二氧化鈦和氧化鋅為有效成分的物理防曬劑。需要注意的是，兒童應避免使用噴霧型的防曬劑，以防吸入風險。另外，對於6個月以下的嬰兒，建議盡量使用物理遮擋的方式而不用防曬霜，只有面部、手背等不容易遮擋的部位，可建議小面積使用。
同時我們還要知道，那怕是陰天，如果紫外線指數屬於中度（例如紫外線指數為3）或更高的話，也應採取防曬措施。
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防曬是否會導致缺鈣？
因為光照可以促進維生素D的合成，有人擔心使用防曬霜導致維生素D缺乏，進而影響鈣的吸收，但現在的研究並不支持這樣的猜測。
而且，我們可以通過口服補充維生素D，嬰幼兒每天補充400〜600IU維生素D3，即可保證身體的需求，同時再攝入適量奶類的話，就不需要擔心缺鈣。所以，不需要擔心防曬會導致缺鈣。
執行編輯：Hovis
