首頁 » 健康百寶箱 » 夏季防曬抗暑需注意的7件事

夏季防曬抗暑需注意的7件事

夏季防曬抗暑需注意的7件事

FavoriteLoading收藏文章

隨著地球暖化和都市熱島效應日趨嚴重,每年七月高溫屢破紀錄,如果沒有仔細做防曬又在陽光下曝曬太久,很容易就中暑了。不過防曬抗暑也並非一味地迅速降低體溫或是室溫就好,應儘量採取自然降溫並用適當的方式,否則非但抗暑不成,更讓健康大打折扣。
(推薦閱讀:享受陽光不曬傷!一次搞懂為何全家人都要防曬)

1. 冷、涼的食物不宜多吃

如果一次吃進太多冷的食物,會刺激腸胃蠕動,縮短食物的消化時間,容易影響營養的吸收。

2. 不宜洗冷水澡

洗冷水澡雖然很暢快,但是水溫若與體溫相差太大,會讓毛孔迅速密合,讓原本藉由毛孔排出體外的毒素滯留在體內,容易降低免疫力。

夏季防曬抗暑需注意的7件事

3. 養成午睡的習慣

夏天的中午氣溫特別高,容易讓新陳代謝旺盛,增加疲勞感;若能在中午讓身體稍作休息,對恢復元氣很有幫助。
(推薦閱讀:熱爆!氣溫上看35度 遮光窗簾有效降溫)

4. 多喝白開水而不是飲料

含糖的飲料有較多的糖分及電解質,容易增加腎臟負擔,以及攝取到過多的熱量,導致肥胖。

5. 補充水分不宜太急

出汗量大時若喝水喝得太急,會增加心臟的負擔;而且喝得快會讓腦忽略了有喝水這回事,並大量排尿把水分排出,而不會讓身體吸收,等於白喝。

夏季防曬抗暑需注意的7件事

6. 避免喝太多涼性飲品

像綠豆湯、青草茶、冬瓜茶這類飲品屬於涼性,喝下去的確有消暑的效果,但對於偏涼性體質的人並不適合,喝了可能會容易造成腹瀉,女性則是會感到腹部脹痛。
(推薦閱讀:掌握六大夏日飲食,輕鬆吃出美白肌)

7. 若不慎中暑,立刻喝鹽水比開水更好

鹽水中的鈉可補充電解質,對於因中暑引發的暈眩現象有很好的舒緩效果。


這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

★激推好省No.1嘉義樂億皇家★

關於作者

媽媽經

媽媽們最關心的食、衣、住、行、育、樂的大小資訊,無論妳是哪個階段的媽媽、媳婦或婆婆,都能在這裡找到妳需要的精彩內容,歡迎媽媽們一同來聊「媽媽經」。

我要回應

我要留言