隨著地球暖化和都市熱島效應日趨嚴重，每年七月高溫屢破紀錄，如果沒有仔細做防曬又在陽光下曝曬太久，很容易就中暑了。不過防曬抗暑也並非一味地迅速降低體溫或是室溫就好，應儘量採取自然降溫並用適當的方式，否則非但抗暑不成，更讓健康大打折扣。
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1. 冷、涼的食物不宜多吃
如果一次吃進太多冷的食物，會刺激腸胃蠕動，縮短食物的消化時間，容易影響營養的吸收。
2. 不宜洗冷水澡
洗冷水澡雖然很暢快，但是水溫若與體溫相差太大，會讓毛孔迅速密合，讓原本藉由毛孔排出體外的毒素滯留在體內，容易降低免疫力。
3. 養成午睡的習慣
夏天的中午氣溫特別高，容易讓新陳代謝旺盛，增加疲勞感；若能在中午讓身體稍作休息，對恢復元氣很有幫助。
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4. 多喝白開水而不是飲料
含糖的飲料有較多的糖分及電解質，容易增加腎臟負擔，以及攝取到過多的熱量，導致肥胖。
5. 補充水分不宜太急
出汗量大時若喝水喝得太急，會增加心臟的負擔；而且喝得快會讓腦忽略了有喝水這回事，並大量排尿把水分排出，而不會讓身體吸收，等於白喝。
6. 避免喝太多涼性飲品
像綠豆湯、青草茶、冬瓜茶這類飲品屬於涼性，喝下去的確有消暑的效果，但對於偏涼性體質的人並不適合，喝了可能會容易造成腹瀉，女性則是會感到腹部脹痛。
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7. 若不慎中暑，立刻喝鹽水比開水更好
鹽水中的鈉可補充電解質，對於因中暑引發的暈眩現象有很好的舒緩效果。
