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天然食材中藥聰明吃,產後發奶不苦不苦!

天然食材中藥聰明吃,產後發奶不苦不苦!
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作者\媽媽經廣編小組

身為媽媽,我們總是雄心壯志地想把寶寶養得白白胖胖,就算有點辛苦,為了要給寶貝最好的一切,還是義無反顧地走上母乳之路。但產後經常面臨許多狀況,導致奶水分泌不足、或是一個不小心引發乳腺炎,為了成功發奶沒煩惱,踏上母乳之路的妳得這樣做!

天然食材中藥聰明吃,產後發奶不苦不苦!

發奶不是產後事,懷孕20周就該準備

多數媽媽在懷孕的時候,總是一心一意地想好好養胎,希望生出來的寶寶健康又活潑。卻忘了要好好調養自己的身體為哺乳作準備。

一般說來,乳腺會在懷孕約20周的時候開始製造奶水,這時候準媽媽們應該避免攝取過多油膩、重口味的食物減輕身體負擔,同時多補充些優質蛋白質,如豆漿、蛋白,多喝水適當調理身體,產後才有體力分泌足夠的乳汁。

天然食材中藥聰明吃,產後發奶不苦不苦!

天然食材與中藥幫幫你,輕鬆掌握發奶黃金期

就中醫觀點而言,產婦若想分泌足量母乳,就需要調養身體,補充足夠氣血。如果產前作好十足發奶功課了,還是免不了出現乳量不夠、分泌不太順的問題,適時使用天然食材或中藥湯飲,為產後虛弱的身體提供足夠營養、補足氣血,可以幫助媽媽們母乳餵得更順遂!

一般說來,經常被作為發乳聖品的食材不外乎有:花生豬腳、牡蠣、豆漿、黑豆茶等等,或是直接購買坊間黑麥汁飲用。但是除了這些常見食材之外,建議母乳媽媽們還可以試試看在飲食中添加點杜仲、王不留行等中藥材,例如杜仲加上腰子煮成杜仲腰花湯,可以健腎補腰適合產後虛弱的媽媽們調理身體;或是用王不留行搭配、當歸、紅棗和桂圓,加上黑糖煮成茶飲,可以補氣、增加乳汁分泌。

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發奶忌壓力,適當「偷懶」更能源源不絕

但平常要照顧寶寶、打理家裡,又或者忙著上班,媽媽們真心沒辦法挪出時間為自己準備簡易的發奶食補。建議媽媽們不要把自己逼得太緊,適時尋求外力幫忙,在輕鬆的狀態下更有助於發乳喔!

有鑑於「自己吃什麼,寶貝就會吃到什麼」,讓媽媽們堅持不外食,不但累壞自己,更難打起精神滿足寶寶需求。與其逼自己準備,不如善加利用【農純鄉媽媽茶】,小包裝設計輕巧帶著隨身都可以飲用。撕開包裝一份就是一杯,可以直接沖入熱水或是隔水加熱,當成午茶點心飲用,微甜口感讓苦苦的中藥更好入口,讓餵母乳不再是一份負擔,反而是每天最期待的享受呢!

最後提醒媽媽們,哺餵母乳不用操之過急。除了孕期作好準備外,也要多把握親餵機會,讓寶寶學習正確吸乳,提高泌乳素分泌、再搭配發奶食材,一樣可以成功餵母乳喔!

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廣編企劃

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