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如何有效紓解壓力?七種方式幫自己調節情緒

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作者\健談 havemary Mary

現代人工作、生活步調都很快,相對的壓力也很大,不懂得調適壓力,身體就容易出現問題,壓力該如何紓解呢?一起來看看吧!

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1.適度的進行有氧運動:運動可紓解人體的肌肉緊張,也可以讓精神放鬆。

2.調節飲食:少吃酸辣、刺激性食物,多吃平淡的食物,可以減緩一些緊張的壓力。

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3.接觸人群:參加休閒活動,也是一種紓解壓力的好方法。

4.充足的睡眠:6〜8小時,根據研究指出,個人在受到挫折時,睡眠即為一種鬆弛劑,因此,睡眠也是一種紓解壓力的方法。

5.呼吸法:藉由深而長的吸氣與呼氣,達到放鬆的效果。

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6.視覺化心理圖像:從記憶裡中找出自己愉快的回憶,去回想詳細的情節,想的越細越多就會越輕鬆。

7.靜坐:每天兩次,每次15至20分鐘,只要閉起眼來,以最舒適的姿勢坐著即可。

專家諮詢:臨床心理師王淳

健談】授權轉載 原文出處【如何紓解壓力



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健談 havemary

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