作者＼張璇 心理師
Q：結婚快四年，老公很容易發脾氣，常把工作情緒帶回家對我擺臭臉。兩個人在家愈來愈無話可說，距離愈來愈遠，他老是待在電腦室裡玩電腦，工作不順就說要辭職不想上班，原以為生了小孩會有些改變，結果情況更糟。要他抱小北鼻他說很累不想抱，要他整理家務也喊累，感覺就是什麼也不想幫忙，只想做自己的事。
之前還說想把我和小孩留在台灣，一個人出去旅行一陣子。每次都說他會改，但是脾氣一來還是一樣。我白天要工作，還要扛育兒和家事，比做兩份工作還辛酸，他總說我對他說話口氣不好，但他怎麼不看看自己的態度呢？請問有讓他願意對家庭多付出一點的方法嗎？
A：滿懷期待進入婚姻，以為找到可以共甘苦的生命伴侶，卻發現只是多了一個「室友」，相信妳一定非常失望。「壓力」是現代夫妻的共同敵人，他的情緒不穩或許是「難以放鬆」造成；有小孩後，若不能共體時艱，在家庭增加新成員之前也未建立好「互助合作」的默契，抗壓較弱的一方便容易出現妳所描述的「逃避」反應。
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遇到伴侶拒絕合作，很多人都會說是因為「溝通不良」以致問題無法解決，但我想提醒的是「情意」才是婚姻裡更重要、珍貴的部分。如果雙方的壓力調適都不是太OK，可以試試先「放鬆心情」，再一起找出對抗壓力的策略。
有個笑話讓我印象深刻；一對夫妻吵架冷戰，老婆負氣揚言要離家出走，半個小時過去，老公繼續看電視毫無反應，妻子便心生一計，拖著行李箱到電視附近翻箱倒櫃，老公終於受不了問：「妳到底在找什麼？」老婆回答：「你一直不跟我講話，我在找你的嘴呀！」兩人噗哧一笑，重歸於好。
所以啊！當妳提出協助請求，對方以不理會或不配合的態度對待妳時，不妨換個開玩笑或撒嬌的語氣暗示他的「過分」，搞不好就可以讓他放鬆許多，緩和家裡緊繃的氣氛。
適時的玩笑可以化解衝突、拉近彼此距離，但前提是要有心情開玩笑，新手媽媽得先把自己的身心照顧好。如何讓婚姻不被沉重的責任與雜務擊垮、聯手對抗壓力，是每對夫妻都得跑的馬拉松，縱然現況讓人無力，請不要氣餒，試著尋求其他奧援、善用周邊資源來緩減育兒的壓力。先將自己的心情照顧穩妥，才有餘力拉著對方一起前進、互相鼓勵！
【張璇心理師力美恩健康人生事務所】授權轉載 原文出處【氣老公自私不顧家 夫妻氣氛很緊繃】
