孕婦冬天保暖大法!推薦洋蔥式穿搭和托腹帶,避免4個NG行為
懷孕初期怕冷,懷孕後期怕熱,孕婦記得做好保暖避免身體不適,冬天煩惱要怎麼穿搭?孕婦可採用洋蔥式穿搭,方便穿脫靈活適應溫差大。特別注意頭部、頸部和腿部的保暖,使用托腹帶提供額外的保暖效果,維持母嬰健康。
快速目錄:
一、孕婦冬天避免 4 個NG行為
二、孕婦冬天推薦洋蔥式穿搭
三、托腹帶用法,同時提供保暖和支撐
一、孕婦冬天避免 4 個NG行為
最近天氣有感變比較冷,大家要注意保暖喔~家中有孕婦需更注重衣著保暖、維持室內空氣通風等正確方式禦寒。孕媽咪 4 個NG行為千萬不要做!
1. 泡澡/泡溫泉:懷孕初期和後期不適合泡溫泉,即使懷孕中期泡溫泉或泡澡時間也不建議超過 10分鐘,建議孕媽咪以淋浴的方式代替泡澡。
2. 吃火鍋喝湯:熱呼呼的火鍋湯鈉含量偏高,孕媽咪在吃火鍋時以清湯鍋底為主,並儘量少喝湯和沾醬料。
3. 門窗緊閉:室內空氣不通風,容易造成孕媽咪不舒服也不利寶寶發育,建議還是需開點門縫會比較好。
4. 電暖爐靠太近:沒注意使用時間和靠太近都容易造成「低溫燙傷」,至少維持「手臂遠」的距離並注意同一部位取暖不超過半小時。
二、孕婦冬天推薦洋蔥式穿搭
孕媽咪冬天怎麼穿搭?常見煩惱:
1. 懷孕初期怕冷,懷孕後期怕熱
2. 冬天日夜溫差大,白天大太陽,晚上冷吱吱
3. 室內外溫差大,室內外套脫了依然熱,室外包成粽子都不夠
孕婦可以採用洋蔥式穿搭,方便穿脫更靈活地適應溫差大。也要特別注意頭部、頸部和腿部的保暖!
● 內層:保暖衣 + 長袖衣服或針織衫
● 外層:防風保暖大衣,建議長度過膝大衣
● 下半身:保暖刷毛褲子或內搭褲 + 棉長裙
● 頭部:選擇保暖且柔軟的針織毛帽,可以覆蓋頭部並保持耳朵溫暖。
● 頸部:低溫更易引起肩頸痠痛,高領衣物或用圍巾可阻擋風直接吹到頸部。
● 腿部:穿上厚實的褲襪或長襪,外出時也可以搭長靴更有時尚感喔~
三、托腹帶用法,同時提供保暖和支撐
懷孕中後期寶寶快速成長,孕肚有下墜感,容易腰痠背痛,有些孕婦會使用托腹帶,提供舒適的支撐,舒緩不適。同時在冬天使用,托腹帶可以提供額外的保暖效果。以下是使用托腹帶保暖的建議:
1. 正確佩戴:托腹帶應配戴在腹部下方,不能太緊也不能太鬆。正確佩戴可提供支撐,確保保暖效果更好。
2. 選擇保暖材料:選擇由保暖材料製成的托腹帶,例如羊毛或保暖的織物。有助於冬天保持腹部溫暖。
3. 層次穿搭:穿著托腹帶的同時,再穿一層保暖衣物,提供額外的保暖效果,避免受寒。
4. 室內外使用:當在寒冷的天氣中外出時,托腹帶具有足夠的支撐效果,同時提供保護和保暖。
5. 適時卸下:在室內或溫暖的環境下,如果感到太熱,隨時卸下托腹帶,避免過熱。
冬天容易讓身體不適,對孕婦來說需要格外小心,各位媽咪記得要做好保暖,並攝取均衡營養和健康習慣,確保母嬰健康。
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