孕期怕缺鈣，需要多吃鈣片嗎？

作者＼馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷

夜深人靜，一聲慘叫把蓉蓉（化名）的先生從睡夢中驚醒，原來是懷孕五個月的蓉蓉腳又抽筋了。隨著肚子越來越大，蓉蓉半夜腳抽筋的頻率也越來越頻繁。婦產科醫師建議蓉蓉可以補充鈣片來改善抽筋的情況。蓉蓉不禁納悶，自己三餐飲食習慣正常，有需要再多吃鈣片嗎？

孕期缺鈣，不容忽視

孕期鈣質的補充，不僅能幫助胎兒骨骼發育所需及預防孕婦肌肉抽筋，經醫學研究證實，也能用來預防孕期高血壓疾患的發生。依照台灣國民健康署的建議，孕婦每日應攝取鈣質 1000毫克，並隨著妊娠周數的增加，逐步增加至 1500～2000 毫克，以滿足胎兒發育與母體需求。然而，近期發表在英國婦產科學雜誌的最新研究卻指出，儘管相關衛生組織的強力建議，全球多數地區，特別是低收入國家，孕婦每日平均鈣質攝取量仍嚴重不足。

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這篇大型的統合分析蒐集了來自全球37個地區，105篇研究報告，一共73958名受訪孕婦的研究資料進行統計。結果發現：在高收入國家的孕婦，每日平均鈣質攝取量僅948.3毫克，而低收入國家孕婦的每日平均鈣質攝取量更是嚴重不足的647.6毫克。若以台灣國民健康署所建議的每日攝取鈣質1000毫克來看，超過3成的高收入國家以及超過8成的低收入國家無法達標。這份大型研究中也納入了台灣本土的研究報告。研究顯示，台灣孕婦每日平均鈣質攝取量僅578毫克，與鄰近國家日本及南韓一同在高收入國家名列倒數。

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適量補鈣，有助母胎健康

而台灣母胎醫學會的調查報告也指出，雖然有8成以上的受訪孕婦知道鈣質的重要性，但僅有10.3％的孕媽咪每日攝取足量的鈣質，推測可能是因為國人的飲食習慣或是乳糖不耐症的影響，使得孕婦較少食用乳製品，而失去了鈣質補充的重要來源。

因此，孕媽咪除了按照國民健康署的建議多補充如：低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等鈣質豐富的食物以外，也可考慮額外補充鈣片或鈣粉，以滿足母胎的需求。

執行編輯：Sandy
核稿編輯：Stephanie

【曾翌捷醫師-孕產期照顧及超音波醫學】授權轉載　原文出處【孕期鈣質攝取不足，全球皆然】