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崩潰爸媽的情緒自救指南:當視野被放大,糾結便能縮小

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最近和身邊朋友聊到情緒調整的話題,不知道大家有沒有過一種經驗是:「生活中遇到某些挫折或與人爭執,然後因為當下的情緒就困住了自己,覺得好像瞬間失去了完成任何事的力氣。」

我過去是個內心很容易緊張的人,特別是生活中遇到大的轉變、困難,或者跟周遭的人發生任何不愉快,我很習慣把自己綑綁在事情當中,轉不出來,簡單來說,這是一種鑽牛角尖。

直到有一天,我不經意在網路上看了一部介紹宇宙星際的影片,影片中模擬著宇宙的空間,敘說著這個未知的範圍,頓時之間我竟然有了不一樣的感受,當下浮現在我腦海的想法是,「宇宙之大,我們不過只是這當中極其細微的存在,我們眼前打不開的結,在宇宙中根本就只是一件極其微小的事!」

試想,假若我們面臨了地球毀滅的那一天,誰欺負或欺騙了我們難道還重要嗎?與誰誰誰的爭執不合難道還重要嗎?眼前的心情低落難道還重要嗎?

當視野範圍不同,在我們眼裡、心裡造成的低落情緒會有不同的詮釋,不要硬鑽情緒面的問題不放,該做什麼就做什麼!因為想太多而產生的情緒都是惡魔的試煉,不要被迷惑,只要定睛在自己的目標,然後持續往前走。

#做對的事 #然後把事情做對

定睛在目標,知道情緒是附加的出現,知道情緒不會是阻礙自己往前的障礙。

我喜歡用一種比喻,在搭飛機的時候,飛機逐漸上升穿過雲層,無論當時地面的天氣有多大的暴雨,當飛機穿過雲層到達平流層的時候,妳會發現根本就是大好狀態,沒有陰雨、沒有雲霧、沒有阻礙。

而我們要練習的,就是跳躍這層限制,讓自己躍升到平流層,從更高的角度看自己原本的糾結,原先大到佔據自己眼前世界的困惑,在那一瞬間會顯得微小無比。

如果正在看這篇文章的妳,正陷在情緒迷霧裡,試著閉起眼,深呼吸,放輕自己呼吸的力量,想像自己正搭著飛機穿越了風雨交加的對流層,進入無風無雨的平流空間,平靜、寬闊。

讓自己待在這個安靜的空間裡一些時間,直到成功挪去情緒迷霧,再度看清楚心裏的目標,告訴自己:『做對的事,然後把事做對。』

尤其是在這段疫情升溫的日子,很多人為了生計、為了孩子們居家自學、為了疫情的擔憂而沉浸在沉悶情緒中,讓自己真正靜下心來,單純感受自己的呼吸,便能有更大的力量面對眼前的生活,我們一起練習,在情緒的平流層裡找回靜心的自己。

樂甜媽咪育兒大小事】授權轉載

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關於作者與本篇文章

樂甜媽咪Karen

我是樂甜媽咪Karen,
有了孩子之後讓我真正聽見自己內心的聲音、看見內在的自己,
原來,是孩子們帶著我成長,帶著我體驗人生美好的分分秒秒。

期待透過這個平台,與您分享。

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