幼兒園突然不想上學怎麼辦？６招減緩分離焦慮，爸媽可以這樣做！

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作者＼babylike

每年8-9月，幼兒園校門口總是出現許多分離焦慮的孩子，哭著說不想上學。通常隨著年齡增長，分離焦慮的程度和時間會跟著減緩。幼兒到新環境突然不想上學很正常，爸媽不要過度反應，​分享6招陪伴孩子渡過分離焦慮。

你的孩子也有開學症候群嗎？

經過快樂的暑假，適應上學讀書需經歷一段辛苦的時期，孩子因為學校生活不習慣，而出現身心狀況，俗稱「開學症候群」，指開學前後心理及生理上出現的適應障礙，隨孩子個性及適應能力而不同，觀察孩子是否出現以下 5 個開學症候群症狀：

● 心理焦慮：明顯感受孩子不安、焦慮，抗拒學校相關事務

● 生理不適：出現肚子痛、拉肚子、頭痛等的不舒服現象

● 哭泣難過：上課中或下課回家後還是會哭泣難過

● 沒有活力：對什麼事情都提不起勁容易感到疲倦

● 行為改變：變得缺乏耐心甚至常常唱反調

孩子通常在開學後一、兩個星期裡能步上軌道，如果持續症狀越演越烈，明顯影響學習，家長可以與學校輔導老師或心理師商量，如何減輕孩子心理壓力的方法。

幼兒園的寶貝突然不想上學？

相信很多爸媽都會遇到寶貝整天哭著說不想上學，尤其是 2-5 歲的幼兒階段，離開家中的熟悉環境到陌生的幼兒園，當依賴者離開身邊，出現其他的陌生臉孔，就會焦慮、不安、哭鬧，出現『分離焦慮』。

分離焦慮持續的時間長短，一般會與孩子年齡的成長成反比，愈小的孩子需要愈長的時間才能完全適應。例如剛入學，2、3 歲的孩子可能需要約一個月；3、4 歲的孩子可能需要約三週的時間；4、5 歲的孩子可能約兩週時間，就能適應環境。根據孩子的個性和氣質，出現的情境和時機也會有所不同：

情境 1：開學幾天後突然不想上學，開始哭鬧

有的幼兒好奇心重，一開始有新鮮感、好玩的事情，而未出現適應上的問題，但過一陣子後就出現分離焦慮，吵著不想上學。

參考作法：此時多給孩子時間熟悉新環境，焦慮感自然會降低。

情境 2：只要和爸媽分別，就開始哭鬧

有的小朋友長期和主要照顧者相處，有強烈的依賴感。因此當爸爸媽媽轉身或揮手離開，不安全感會更強烈。

參考作法：讓孩子帶著爸媽的照片或平常習慣的玩偶到學校，提高安全感。

情境 3：孩子不哭不鬧，但身心俱疲

有的小孩雖然看起來很冷靜，但默默承受巨大的壓力，通常他們在新環境中自我要求很高，不會主動示弱或求救，可能會反應日常生活中，例如：不想吃東西、尿褲子或便秘。

參考作法：此時爸媽需要多和老師保持密切聯絡，了解孩子在學校發生的事情，切記不要責備孩子，陪伴和理解孩子心裡的感受，才能幫助釋放壓力。

剛開始上學從家庭轉換到學校環境，幼兒沒有做好心理準備，無法適應出現短暫的哭鬧很正常！此時爸媽不要過度反應，耐心安撫孩子，讓孩子理解到父母離開只是暫時的，並不是失去父母的愛，就能慢慢適應喔！​

培養生活自理能力，提高上學適應力

寶寶 2 歲開始，自我意識開始萌芽，他喜歡社交，此時寶寶也能獨立行走及語言聽話能力，能聽懂日常生活用語。2 歲後，具備了一定的生活自理能力，能準確表達自己的需求，也能理解簡單指令，即是可以上幼兒園的最佳時間。

在家爸媽可多讓孩子自行練習生活自理，例如：自己上廁所、自己吃飯、自己穿衣、自己收玩具，在學校就不需要完全依賴老師。一方面能訓練孩子的獨立性，一方面也能在團體生活中適應得更好！

6 招減緩分離焦慮時期

每個孩子因先天特質不同，也會受環境變動、主要照顧者轉換等影響，影響分離焦慮的適應期。若是寶貝正處於分離焦慮時期，不想上學該怎麼做呢 ? 6 大秘訣，一起陪伴孩子渡過分離焦慮，幫助建立獨立人格。

減緩分離焦慮 1. 躲貓貓遊戲

躲貓貓一個讓孩子知道媽媽不見了，還會再出現的小遊戲，好玩又有意義。媽媽也可以試著逐漸拉長躲起來的時間，是練習分離焦慮的好幫手。

減緩分離焦慮 2. 多帶孩子出門走走

讓孩子有機會接觸更多的人事物，天氣的變化，或手腳的接觸。觀察外面世界的不同，增加機會和人互動，有助於孩子的適應力喔！

減緩分離焦慮 3. 減少負向語言和情緒

當孩子已經對陌生環境感到害怕，若父母又雪上加霜的責罵時，無疑是讓孩子更加害怕，獨自面對新環境。父母用堅定溫和的態度，給予正向的語言，同理孩子的擔心，幫助穩定孩子的情緒。

減緩分離焦慮 4. 想討抱，就適時主動抱抱他

別為了訓練孩子獨立，就狠心拒絕孩子的討抱，容易讓孩子感到焦慮或受傷，對於分離會更加沒安全感。同時也不要強迫孩子給他覺得陌生的人抱，容易造成反效果喔！

減緩分離焦慮 5. 事先預告

透過繪本或是卡通，描述上學會發生的事情，也可帶孩子到校園走動。事前預防性打針，讓孩子先有心理準備，告訴他即將面對的人事時地物，減緩焦慮的程度。

減緩分離焦慮 6. 別急著丟包

先帶孩子一起探索陌生環境，讓孩子回頭時能看到熟悉的你，減少對新環境的排斥。離開前跟孩子說再見，並約定晚點會來接他。別急著或偷偷地走，幫助孩子更快適應陌生環境。

每個孩子都是獨特的，不要和其他孩子比較，允許孩子用自己的步調，適應新環境。爸媽只要一步一步陪伴孩子適應團體生活，總有一天能愉快地和朋友、老師相處。

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